Ako zaista želite da izgubite težinu brzo -jedini način je samo na operacionom stolu liposukcijom.Na drugi način "brzo mršavljenje", neće uspeti.
Da izgubite nekoliko kilograma masti za nekoliko dana je nemoguće, ali za nekoliko nedelja - je ostvariv cilj.
Ako je vaš cilj da izgubite 4 do 10 kg za 4-5 nedelje to je moguće uz dosta volje i upornosti.
Brzo mrsavljenje
Svarki uspešan program za mršavljenje, bez obzira da li je gubitak težine brz ili ne, ima 2 glavne komponente - ishranu i vežbe.Obe ove komponente su podjednako važne, i postizanje balansa između njih će vam omogućiti da dobijete najbolji mogući rezultat.
Dijete za brzo mršavljenje.
Svaka dijeta za brzo mršavljenje mora da sadrži sledeće:
Veliku količinu vlakana
Mnogo proteina
Umereno konzumiranje ugljenih hidrata
Veliku količinu vode
Minimum masti
Vlakana su veoma važna komponenta ne samo za mršavljenje, već i za kasnije održavanje težine.Osobe na dijeti treba da jedu mnogo limuna , povrće kao što je brokoli, kupus i kelj, spanać, šargarepa, špargla, pasulj i druge mahunarke.Sve ove namirnice su bogat izvor vlakana i biljnih proteina, koji pomažu da se ojačaju mišići, i to, zauzvrat, igra važnu ulogu u sagorevanju masti.
Trebalo bi da koristite samo proizvode životinjskog porekla kao što su: mleko, jaja, riba, piletina, itd koji su izvor "zdravih" proteina.
Ugljene hidrate bi trebalo uzimati u umerenim količinama i nije potrebno u potpunosti ih izbaciti iz ishrane.Pijte puno čiste vode - ne manje od 1,5 litara dnevno (poželjno je više).
Količina masti bi trebalo da bude svedena na minimum.Izbegavajte prženu hranu, kao i bilo koju drugu namirnicu koja ima visok sadržaj masnoća.Hranu pripremajte sami i izbegavajte da jedete u u kafićima, restoranima,i kioscima brze hrane.
Vežbe za brzo mršavljenje.
Dijeta pomaže malo osim ako govorimo o ekstremnim dijetama kao što je dijeta sa supom od kupusa.Umesto drastičnog smanjenja kalorija možete imati manje ekstremnu dijetu a deo kalorija sagoreti sa vežbama.
Tokom perioda mrsavljenja treba izdvojiti 1 sat dnevno za fizičku aktivnost u bilo kom obliku.To može biti aerobni trening visokog intenziteta u teretani ili kod kuće, plivanje, biciklizam, trčanje,brza šetnja,preskakanje konopca itd.
Pored ovih aktivnosti možete raditi sklekove ,trbušnjake,čučnjeve i slične vežbe.
Jedite najmanje 4 puta dnevno.
Vaš doručak treba da bude najobilniji obrok tokom dana, i večera najmanji.Vaša 4 ili 5 obroka dnevno treba da budu obrnuta piramida, u smislu količine hrane i razmera.
Fizičke vežbe je poželjno raditi u jutarnjim satima a ne uveče.One će podržati dobru stopu metabolizma tokom dana,omogućavajući efikasnije sagorevanje masti.
Uvek imajte pored sebe nekoliko jabuka, kruške, pomorandže i grejpfrut.Čim ste gladni i želite užinu,uzmite voće ono će vam brzo i trajno dati osećaj sitosti, a nećete uneti mnogo kalorija.
Budite ponosni na sebe i svoju odluku da smršate, uživajte u svojim treninzima, održite pozitivno raspoloženje.Ono pomaže!
Ako ste lenji i vežbanje vam teško pada najbole je da izaberete prirodne preparate za mršavljenje Herbalife.
