Kako da smrsam

Kako da smršam?
U vecini slucajeva, ovo pitanje postavljaju ljudi koji dobar deo dana provode sedeci i retko kada su fizicki aktivni.
Ako želite da smršate i budete u dobroj formi i dobrog zdravlja, onda svakako treba da promenite nacin života!
Kako da smršam saveti

kako da smrsam

Nikada ne bi smeli da prejedete.Ljudi, po svojoj fiziološkoj karakteristici osecaj sitosti imaju 20-30 minuta posle jela
.Dakle ako prekinete veceru pre nego što ostite da ste potpuno siti kad prodje 20 do 30 minuta
necete osecati da ste gladni.
Jedite 4 do 5 puta dnevno u manjim kolicinama.
Zdrava ishrana je uspeh! U vašoj ishrani treba da bude svega: meso, povrce, voce, mlecni proizvodi,
itd što raznovrsnija ishrana to bolje.
Ne jedite pre spavanja. Poslednji obrok treba da bude barem 3 sata pre spavanja.
Pratite koliko kalorija koja hrana sadrži.
Ovo je veoma važno pitanje.Svaka osoba na osnovu svoje profesije, ili nacina života dnevno sagoreva odredene kolicine
kalorija. Dakle, ako se ne troši više kalorija nego što se unosi, onda se višak energije koristi za izgradnju masnih
celija koje su rezervoari energije.
Ako stvorite uslove da organizmu zatrebaju ove rezerve energije onda ce poceti topljenje ovih masnih naslaga i mršavljenje.
Jedan od nacina je sport svakom ljudskom bicu potreban je fizicki napor.Uz pomoc fizickog opterecenja
sagorevaju se kalorije,
što dovodi do gubitka težine, jacanja kardiovaskularnog sistem, povecanja tonusa mišica, itd.
Tokom praznika i vikenda cesto dolazi do povecanog unosa kalorija i smanjenja aktivnosti što uzrokuje mala povecanja težine
ali tokom godina kilogrami i kolicina sala se povecavaju
,najbolji našin da se ovo spreci je posle ovakvih dana vežbati ili barem dugo pošaciti po pola sata dnevno.


Kako da smršam brzo?
Smrsati nije tako teško kao što mnogi misle,danas postoje hiljade razlicitih vrsta hrane
i preparata za mršavljenje.Smanjiti težinu za 5 kg, 7 kg, ili cak i deset za dve nedelje više je nego realna.
Neke metode omogucavaju da izgubite na težini, cak i za 3 dana! Ali imajte na umu da brzi gubitak težine štetiti
vašem zdravlju a problem viška težine može da se vrati za mesec dana ili cak ranije.

Metode brzog mršavljenja

Pre svega, postoji nekoliko stotina dijeta od kojih su najpopularnije:
Un dijeta 90 dana,francuska dijeta,medicinska dijeta,kupus dijeta,atkins dijeta, itd. One su
dizajnirane za razlicite potrebe i imaju drugaciji sastav jelovnika.Neke od njih su teške i bolne,
a druge obrnuto lagane i prakticne.Rezultati, naravno, takode su razliciti.
Postoje i mnogi preparati za mršavljenje,tablete,cajevi,efikasnost mnogih ovakvih ovih lekova veoma je diskutabilna, ali
neki od njih zaista mogu pomoci da izgubite težinu.
Pre nego što pocnete, pažljivo procitajte uputstva, indikacije i kontraindikacije za upotrebu i konsultujte lekara!
Zapamtite, smršati brzo nije problem, mnogo teže je ocuvati željenu težinu
u dužem periodu.
Promena životnih navika jedino je pravo rešenje,povecana
fizicka aktivnost i smanjeni unos kalorija pre svega onih iz
slatkiša,grickalica i brze hrane jedina su garancija da možete
ocuvati vitku liniju u buducnosti, a s godinama taj zadatak postaje sve teži.

anksioznost.rs
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Share

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites