Bez dijete se može smršati ali morate temeljno promeniti navike koje su dovele do viška kilograma.
Evo nekih jednostavnih saveta za mršavljenje.Uzmite ih kao vodič za mršavljenje i posle kratkog vremena ćete početi da gubite težinu.
Mršavljenje savet 1: Ako ste odlučni da izgubite težinu, počnite sa eliminacijom štetnih navika: ograničite slatko, masno, začinjeno, slano, alkohol.
Mršavljenje savet 2: postepena tranzicija ka niskokaloričnoj ishrani.Nemojte početi sa gladovanjem i preskakanjem obroka da izgubite na težini to neće pomoći. I uopšte, gladovanje je veliko zlo i pogrešan pristup.
Mršavljenje savet 3: Počnite da ograničavate količinu hrane koju konzumirate za večeru.
Mršavljenje savet 4: Izbegavajte ugljenim hidratima bogate slatke i skrobaste namirnice: šećer, med, čokoladu, džem, krompir, beli hleb, peciva, banane,beli pirinač.Oni značajno povećavaju nivo šećera u krvi u kratkom periodu što ima uticaja na njegovo metabolisanje u masti i stvaranje masnih naslaga ispod kože.
Mršavljenje savet 5:Nemorate u potpunosti iz ishrane isključiiti masti.One ne samo da sadrže neophodne komponente za telo, već i eliminišu osećaj gladi.
Mršavljenje Savet 6: Ne pokušavajte da zameni hranu sa vodom. Dnevni unos tečnosti ne treba da bude 1,5-2 litara. Nemojte koristiti destilovanu vodu.
Mršavljenje Savet 7: Isključiti alkoholna pića,gazirane sokove i zašećerene voćne sokove iz tetrapaka.Najbolje je piti samo vodu i sveže cedjene nezašećerene sokove koje sami pravite.
Mršavljenje Savet 8: Očuvati potreban nivo proteina u ishrani zbog ošžčuvanja mišića koji su najveći potrošači kalorija u organizmu.Najbolji izvori su ribe i morski plodovi, nemasna mesa posebno živinsko, mlečni proizvodi, jela od pasulja i soje.
