Herbalife preparati za mršavljenje

Herbalife,Srbija najbolji preparati za mršavljenje.

Kako smršati

Kako smršati i sačuvati željenu težinu.

Atkinsonova dijeta

Atkinsonova dijeta je jedna od najefikasnijih i najpopularnijih dijeta u svetu.

Vežbe za mršavljenje

Vežbe i fizička aktivnost treba da prate svaku dijetu za mršavljenje.

Dijete za mršavljenje

Dijete i preparati za mršavljenje su najbolje rešenje za smanjenje težine

Hrana za mrsavljenje

Da bi ste uspeli da smršate pored vežbi i smanjenja unetih kalorija hrana za mršavljenje mora svakodnevno da bude na vašem stolu.
hrana za mrsavljenje
Prava hrana za mršavljenje će vam pomoći da se izborite sa stalnim osećanjem gladi, da prevaziđete umor, depresiju i nedostatak vitamina.Naravno da bi ste smanjili težinu treba imati manje obroke.

Bobice - hrana za mršavljenje
Grožđe, jagode, maline, kupine, ogrozd, ribizle, borovnice, brusnice, - sve ove bobice sadrže veliki broj korisnih elemenata i antioksidanata. Bobice imaju prirodno slatki ukus i mogu da zamene slatkiše uz mnogo manji unos kalorija.

Jabuke - hrana za mršavljenje
Jabuke smanjuju apsorpciju masti. Jabuke sadrže vitamin C i kiseline, koje razgradjuju masti, poboljšavaju cirkulaciju krvi u telu,uz poboljšanje kardiovaskularnog sistema,i smanjenje rizika od bolesti kojima je često uzrok gojaznost. Jabuke su odličan prirodan preparat za borbu protiv celulita i masnih naslaga.

Ananas - hrana za mršavljenje
Ananas sadrži gotovo sve vitamine i minerale. Ima pozitivan uticaj na rad pankreasa, stimuliše aktivnost creva, doprinosi nestanku pigmentacije i uklanja tečnost iz tela.Ananas je bogat supstancama koje sprečavaju nedostatak vitamina.

Grejpfrut -hrana za mršavljenje
Grejpfrut je bogat vitaminima i mineralima od vitalnog značaja kao što su B2, C, P, karoten, kalijum, kalcijum, eterična ulja,organske kiseline, vlakana.Pomaže da se sagorei masti,i ubrza metabolizam.
Grejpfrut pomaže izbacivanje viška tešnosti iz organizma, ubrzava metabolizam aktiviranjem procesa sagorevanja masti, što dovodi do gubitka težine i eliminiacije toksina.

Ovsena kaša -hrana za mršavljenje
Ovsena kaša sadrži mnogo korisnih supstanci, među kojima poseban značaj imaju jedinstvene amino kiseline.A zahvaljujući visokom sadržaju rastvorljivih vlakana ovsena kaša snižava holesterol u krvi.

Zeleni čaj za mršavljenje
Zeleni čaj sadrži širok spektar vitamina i minerala B, C, P, PP, K, kalijum, bakar, fluor, cink i druge a vitamina C u zelenom čaju ima više nego u soku od pomorandže. Tu je takođe mnogo kalijuma, fluora, bakra, joda i cinka.

Sir - hrana za mršavljenje
Sir je veoma koristan proizvod sa potpunim sastavom amino kiselina, mlečne masti, mnogih elemenata u tragovima, od kojih su najvažnije kalcijumove soli.

Heljda - hrana za mršavljenje
Heljda - jača kapilare i detoksikuje jetru, veoma je korisna za creva, posebno za zatvor, ona je poznata po svojim svojstvima za snižavanje holesterola, pomaže kod osteoartritisa, a takođe pomaže u oslobadjanju od blage depresije.
Heljda sadrži puno proteina i veoma malo ugljenih hidrata.Heljda je bogata amino kiselinama, gvožđem i vitaminima B1, B2, B6, PP.Telo dobro apsorbuje minerale iz heljde: jod, soli, kalcijum, fosfor...

Jaja -hrana za mršavljenje
Jaja - ne samo da su hranljiva ona čak pomažu da se smanji povećan apetit. Ako jedete 1-2 kuvana jaja za doručak, biće vam potrebno 330 kalorija manje tokom dana.

Pileće meso -hrana za mršavljenje
Pileće meso sadrži više proteina, a manje masti nego junetina i svinjetina.Piletina ima sve esencijalne amino kiseline, bogata je gvožđem, fosforom, vitaminima A i B.

Belo povrće -hrana za mršavljenje
Karfiol, kupus, luk, beli luk - svi su bele boje i bogati supstancama koje pomažu da izgubite težinu.

Sočivo -hrana za mršavljenje
Sočivo je veoma hranljiv i zdrav proizvod.Jela od sočiva su meka i prijatnog ukusa. Sočivo i pasulj sadrže mnogo proteina, koji se lako vare i nisu manje kvalitetni u odnosu na kvalitet proteina iz mesa.Sočivo je bogato esencijalnim amino kiselinama koje su potrebne našem telu kao i vitaminima i mineralima.

Tamno zeleno povrće -hrana za mršavljenje
Zeleno povrće, sadrži dosta hranljivih materija i od pomoći je u procesu gubljenja težine.
Jogurt -hrana za mršavljenje
Jogurt se koristi u mnogim dijetama za gubljenje težine i to veoma uspešno.Pije se jogurt (do 0,5 litara dnevno)što dovodi do ubrzanja metabolizma, brzog izlučivanja u telu nagomilanih toksina i produkata metabolizma, poboljšanje performansi kardiovaskularnog sistema, jetre, bubrega i drugih unutrašnjih organa.


Patike za mršavljenje

Prema obećanjima prodavaca i proizvodjača patike za mršavljenje bi trebalo da vam pomognu da smanjite telesnu težinu, masne naslage,celulit,da poboljšate cirkulaciju i držanje i sve to bez odlaska u teretanu i sprovodjenja dijeta.
patike za mrsavljenje
Patike za mrsavljenje imaju specijalno dizajnirani zakrivljeni djon koji vam pomaže da hodate hodom Masai ratnika.Prirodna nestabilnost aktivira zanemarene mišiće, poboljšava držanje i hod,tonira mišiće i oblikauje telo te smanjuje stres na kolenima i u kukovima.Nošenje ovih patika povećava upotrebu butnih mišića do 19 odsto dok u isto vreme povećava opterećenje stomaka, zadnjice i donjih ekstremiteta.Obećava se čak i nestanak celulita.

Kad ih ljudi prvi put obuju,osećaju se veoma čudno, nestabilno i neprijatno i stvarno treba da nauče kako da ih nose.Jednom kad se navikne na njih, one su udobne za nošenje kao bilo koje druge patike neki kažu čak i više.

Rezultati iskustva:Patike za mršavljenje zaista aktiviraju zanemarene mišiće,butne mišiće čak i povećavaju ukupno opterećenje i sagorevanje kalorija,ali...sve to nije ni približno dovoljno za ozbiljno mršavljenje.Posle dužeg nošenja može se primetiti bolja istoniranost svih mišića nogu dok je uticaj na smanjenje celulita mali.

Ako imate nekoliko kilograma viška i želite lepe noge patike za mršavljenje vam mogu pomoći ali ako imate ozbiljan problem s prekomernom telesnom težinom moraćete da potražite neki drugi način za mršavljenje.

Zdrava ishrana za mrsavljenje

Zdrava ishrana za mrsavljenje: šta to znači.
zdrava ishrana za mrsavljenje
U našem telu treba da budu oko 50 suštinski važnih komponenti hrane (8 amino kiselina,vitamini, minerali,masne kiseline, itd) Osnovne komponente se ne sintetišu u telu i u njega dolaze samo sa hranom.Izmenjive komponente takođe imaju uglavnom veze sa hranom, jer njihova sinteza u telu ometa rad pojedinih unutrašnjih organa i sistema koji krše kompenzatorni mehanizam i mogu doprineti negativnim promenama. Drugim rečima, izbalansirana ishrana - je određeni odnos u ishrani svih komponenti ishrane.

Odnos između proteina, masti i ugljenih hidrata za one čija je fizička aktivnost prosečna, treba da bude 1:1:4,
Od ukupnog iznosa od proteina 50 - 60% treba da bude životinjskog porekla.Biljnih ulja treba da bude 20 - 25% od ukupne količine masti.

Zdrava ishrana ne podrazumeva upotrebu konzervirane hrane i raznih industrijskih preradjevina punih konzervansa i emuglatora.Primeri zdrave hrane su sveže ribe, sveže meso, mahunarke, semenke,domaća jaja,orašasti plodovi,sveže voće i povrće.
Da li zdrava ishrana može podstaći mršavljenje?
Da bi ste smršali morate smanjiti količine kalorija koje svakodnevno unosite ali tom prilikom se javlja glad.
Ne postoji ništa sumornnije od osećanja gladi tokom celog dana.Ako vaša jela ne mogu da vas zasite osećanje gladi je upravo ono što će se dogoditi.Evo nekih trikova kako bi ste ovo izbegli:

Dodajte svakom obroku kvalitetne proteine i zdrave masti (da, masti).Na taj način izbeći ćete osećanje gladi uz manje količine hrane i kalorija.Izvori zdravih proteina obuhvataju posna mesa, jaja i ribe.Izvori zdrave masti su avokado, riba, pasulj, orasi, kokosovo ulje i maslinovo ulje.

Podelite tanjir na zamišljenih pet delova neka tri dela čini povrće.Ostavite druga dva dela za meso i drugu hranu.Povrće je puno vlakana, tako da se proširuje u predelu stomaka, vari se sporo i održava sitost duže.

Pijte čašu vode pre svakog obroka i tokom dana. Ovo će vam pomoći da se osećate sito brže i smanjiće vam glad.

Primeri zdrave ishrane za mršavljenje
Doručak: 2 kuvana jaja 1 šolja ovsene kaše sa cimetom i malo meda.

Užina: 1 srednja jabuka, 1 šolja krastavaca na kriške.

Ručak: 250 gr ćuretine bez kožice, 1 / 2 šolje kuvanog pirinča,1 rendana šargarepa, zelena salata sa sirćetom i maslinovim uljem.

Užina: 2 kriške ražanog hleba.

Večera:jedna pečena skuša, 1 / 2 šolje dinstane boranije , beli luk,jedan osrednji pečen slatki krompir i zelena salata sa malo jabukovog sirćeta i maslinovog ulja .

Primer iznad ne sadrži nikakve preradjevine nema slatkiša,grickalica,alkohola.

Važno je uneti manje kalorija nego što je potrebno i važno je da te kalorije budu iz zdrave hrane.
Povećanje fizičke aktivnosti takodje je veoma važno.

Pravilna ishrana za mršavljenje

Pravilna ishrana je garancija zdravlja, lepote, vitalnosti i dugovečnosti.Za održavanje zdravlja i snage tokom godina, poželjno je da odredite vrstu hrane i pratite preporuke eksperata.
pravilna ishrana za mrsavljenje
Najnovija istraživanja ukazuju na to da su geni odgovorni za to što se pojedini ljudi prejedaju i dobijaju na težini.Najnovija saznanja pokazuju da ljudi sa prekomernom težinom izgleda da imaju manje receptora dopamina u mozgu ... što im daje manje sposobnosti da osećaju zadovoljstvo dok jedu a to ih podstiče da jedu više da bi osetili više zadovoljstva.
U studiji koristeći magnetnu rezonancu naučnici su skenirali centar mozga za zadovoljstvo grupi od 53 studentkinje i 33 devojčice, gledajući reakcije mozga na hranu.
Mnogi ljudi su svesni da njihova ishrana nije pravilna ali nisu u stanju da preduzmu bilo šta povodom toga.
Ako ste gojazni morate da izbacite sve slatkiše iz ishrane.
Glavna stvar koju treba zapamtiti je da ne možete nadoknaditi nedostatak ljubavi hranom,ova zamena se odvija na podsvesnom nivou i većina ljudi koji se prejedaju ili imaju običaj da stalno nešto grickaju uglavnom negiraju ovu vezu.Neophodno je da se uzdržite želje za hranom.Vodite dnevnik i pišite tokom jedne nedelje sve što ste pojeli.
Loša i prekomerna ishrana sve više preovladava među ljudima,oni veruju da zamor mišića možemo ukloniti hranom.To nije tačno. Proces varenja takođe zahteva energiju. Tipično, takva osoba jede brzo, previše. Pored toga, ljudi ovog tipa troše mnogo kafe, previše cigareta da se smire i piju alkohol za opuštanje.

Dakle,koje su to namirnice koje možemo da uzimamo da bi smo bili siti i izbegli zlo zvano grickalice?
Hrana bogata proteinima, kao što su posno meso i riba, orasi i pasulj imaju tendenciju da zasićuju i dobre su za zamenu nekih namirnica bogatih ugljenim hidratima i mastima.

Svi znamo da bi izgubili na težini, moramo smanjiti naš ukupni unos kalorija.Na ovaj način, naše telo počinje da sagoreva uskladištene rezerve energije koja se u telu nalazi u obliku masti.Što je veća razlika između unosa kalorija i naše potrošnje energije gubitak težine je veći.
Posno meso, riba i piletina su bogate proteinima i zasićuju ali treba izbegavati prženje ovih namirnica jer će se njihova kalorijska vrednost povećati,takodje ne treba im dodavati sosove i majonez.

Pasulj i sočivo su dobar izvor proteina i pomažu da se suzbije apetit, pored toga su i dobar izvor vlakana.

Jaja su bogata proteinima i umerena konzumacija je dobra za mršavljenje posebno ako se uzimaju za doručak (2 kuvana jaja za doručak svakoga dana dok se ne postigne željena težina).
Žitarice su dobre jer imaju puno vlakana koja su dobra za varenje.Proizvodi od žitarica kao što je beli hleb,peciva i testenine ne sadrže dovoljno vlakana zbog njihove obrade pa negativno utiču mršavljenje.Koristite isključivo crni integralni hleb u ishrani,ovasne pahuljice i slične proizvode od celog zrna žitarica koje možete naći u prodavnicama zdrave hrane.

Jabuka sadrži vlakna i pektin i vrlo brzo zasićuje ,može biti odlična zamena za slatkiše a najbolje je koristiti je kao užinu..

I ne zaboravite povrće,neka najzastuplenije bude ono jake boje, kao što su brokoli i šargarepa.

Hrana za mršavljenje

Dijeta meseceve mene

Kad nastupe mesečeve mene menjaju se atmosferski pritisak i kretanje vode.Mesec utiče na plimu i oseku a pored ovih spoljašnjih procesa i u našem telu se menja metabolizam (distribucija vode i minerala).
meseceve mene dijeta
Kada je pun mesec voda "ide" unutar ćelija i u međućelijski prostor, a za vreme mladog meseca nastupa obrnut proces: voda se kreće iz ćelija i tkiva.S obzirom na ova dešavanja, možete povremeno da pratite dijetu meseceve mene koja će unaprediti procese kretanja vode u telu, očisti telo i aktivirati eliminaciju masti i toksina.

Dijetom meseceve mene tokom punog meseca, na osnovu unosa tečnosti, može da se povuče višak vode iz međućelijskog prostora i spreči njena akumuliracija.Ona vam omogućava da se borite protiv zadržavanja tečnosti.Dijeta za mlad mesec izbacuje iz tela vodu, toksine i stimuliše lipolizu (toplenje masti).

Prednost ovog jednokratne ishrane je da razbija navike u ishrani, "šokira" telo, pomaže da se u potpunosti iskoriste rezerve enzima (koji su neophodni da bi se varila hrana i apsorbovale hranljive materije.

Preporuke.
Svaka od dve "mesečeve" dijete mogu se sprovoditi na dva načina: kratka (24 sata za pun mesec i 36 sati za mlad Mesec) i proširene (do 6 dana).

Dijeta za vreme punog meseca:
24 sata: počinje uoči punog meseca posle večere i traje 24 sata. Meni uključuje samo tečnosti. Možete piti običnu vodu (izvorsku vodu ili mineralnu), sveže sokove, koji imaju diuretičko dejstvo.Najolje je da iscedite sok od svežeg voća i povrća. Rezultat : gubite 250 grama do 1 kg,oslobadjate se viška tečnosti i čistite telo.

Dijeta mesečeve mene 6 dana
6 dana (uključujući i 1 dan gladovanja koji počinje s početkom faze punog meseca): Na prvi dan jede se samo sirovo i kuvano povrće.Naredna dva dana i dva dana posle gladovanja jedu se samo ananas i pečurke (trebalo bi da jedete četiri puta dnevno).Ananas ima diuretičko dejstvo i sprečava apsorpciju masti u crevima.Trebalo bi da jedete pečurke kuvane sa začinima ili sa malo maslinovog ulja .Pečurke sadrže malo kalorija i dosta proteina,koji su hrana za mišiće.

Upozorenje:ova dijeta ne bi trebalo da traje duže od šest dana (uključujući i dan gladovanja!) Možete čak i da je ograničite na tri dana, na primer, dan sirovog i kuvanog povrće, onda dan gladovanja koji počinje kada je pun mesec i dan pečuraka i ananasa.

Rezultat - efikasno čišćenje tela i gubitak težine od 1-3 kg, u zavisnosti od trajanja dijete.

Dijeta za mlad mesec.

36 sati: dijeta počinje u 18:00 dan uoči pojave mladog meseca i traje od tri dana. Meni uključuje supe i čorbe od povrća bez testenine 4-5 puta dnevno. Supa može biti napravljena od vašeg omiljenog povrća (šargarepe, krompira, paprike, pasulja,kupusa).Supe od povrća su dragocene zbog diuretičkih svojstava, ali da bi se izbegla monotonija, možete jednom dnevno, jesti čorbu od piletine,telećeg mesa ili ribe.
Rezultat - intenzivno čišćenje tela i gubitak težine od oko 1,5 kg Ako jedete samo supu od povrća, gubitak težine može biti i veći.

Dijeta za mlad mesec za 6 dana
6 dana: Tri dana pre mladog Meseca i naredna dva dana jedete samo sirovo i kuvano povrće.Od početka dana mladog meseca uveče do sleseće večeri ne jedete ništa i pijete samo vodu.Ne zaboravite da morate prilagoditi ishranu vašim potrebama. Nema potrebe da se dijeta izokrene u mučenje, ako osećate jaku glad pojedite još malo supe.Dijeta ne bi trebalo da traje duže od 6 dana.

Rezultat - gubitak telesne težine od 1-3 kg, u zavisnosti od trajanja.

Brzo mrsavljenje

Sve veći broj ljudi želi brzo mršavljenje odmah, ovde i sada, odmah!Ali proces mršavljenja je prilično komplikovan.

Ako zaista želite da izgubite težinu brzo -jedini način je samo na operacionom stolu liposukcijom.Na drugi način "brzo mršavljenje", neće uspeti.

Da izgubite nekoliko kilograma masti za nekoliko dana je nemoguće, ali za nekoliko nedelja - je ostvariv cilj.
Ako je vaš cilj da izgubite 4 do 10 kg za 4-5 nedelje to je moguće uz dosta volje i upornosti.

Brzo mrsavljenje

Svarki uspešan program za mršavljenje, bez obzira da li je gubitak težine brz ili ne, ima 2 glavne komponente - ishranu i vežbe.Obe ove komponente su podjednako važne, i postizanje balansa između njih će vam omogućiti da dobijete najbolji mogući rezultat.

Dijete za brzo mršavljenje.

Svaka dijeta za brzo mršavljenje mora da sadrži sledeće:

Veliku količinu vlakana

Mnogo proteina

Umereno konzumiranje ugljenih hidrata

Veliku količinu vode

Minimum masti

Vlakana su veoma važna komponenta ne samo za mršavljenje, već i za kasnije održavanje težine.Osobe na dijeti treba da jedu mnogo limuna , povrće kao što je brokoli, kupus i kelj, spanać, šargarepa, špargla, pasulj i druge mahunarke.Sve ove namirnice su bogat izvor vlakana i biljnih proteina, koji pomažu da se ojačaju mišići, i to, zauzvrat, igra važnu ulogu u sagorevanju masti.

Trebalo bi da koristite samo proizvode životinjskog porekla kao što su: mleko, jaja, riba, piletina, itd koji su izvor "zdravih" proteina.

Ugljene hidrate bi trebalo uzimati u umerenim količinama i nije potrebno u potpunosti ih izbaciti iz ishrane.Pijte puno čiste vode - ne manje od 1,5 litara dnevno (poželjno je više).

Količina masti bi trebalo da bude svedena na minimum.Izbegavajte prženu hranu, kao i bilo koju drugu namirnicu koja ima visok sadržaj masnoća.Hranu pripremajte sami i izbegavajte da jedete u u kafićima, restoranima,i kioscima brze hrane.

Vežbe za brzo mršavljenje.


Dijeta pomaže malo osim ako govorimo o ekstremnim dijetama kao što je dijeta sa supom od kupusa.Umesto drastičnog smanjenja kalorija možete imati manje ekstremnu dijetu a deo kalorija sagoreti sa vežbama.

Tokom perioda mrsavljenja treba izdvojiti 1 sat dnevno za fizičku aktivnost u bilo kom obliku.To može biti aerobni trening visokog intenziteta u teretani ili kod kuće, plivanje, biciklizam, trčanje,brza šetnja,preskakanje konopca itd.
Pored ovih aktivnosti možete raditi sklekove ,trbušnjake,čučnjeve i slične vežbe.

Jedite najmanje 4 puta dnevno.

Vaš doručak treba da bude najobilniji obrok tokom dana, i večera najmanji.Vaša 4 ili 5 obroka dnevno treba da budu obrnuta piramida, u smislu količine hrane i razmera.

Fizičke vežbe je poželjno raditi u jutarnjim satima a ne uveče.One će podržati dobru stopu metabolizma tokom dana,omogućavajući efikasnije sagorevanje masti.
Uvek imajte pored sebe nekoliko jabuka, kruške, pomorandže i grejpfrut.Čim ste gladni i želite užinu,uzmite voće ono će vam brzo i trajno dati osećaj sitosti, a nećete uneti mnogo kalorija.

Budite ponosni na sebe i svoju odluku da smršate, uživajte u svojim treninzima, održite pozitivno raspoloženje.Ono pomaže!
Ako ste lenji i vežbanje vam teško pada najbole je da izaberete prirodne preparate za mršavljenje Herbalife.

Partneri


 SMS PORUKE http://sms-poruke.info
Mnoštvo besplatnih alata, raznih programa, informacija kao i mig33 akcija sve na dohvat ruke i sve na jednom mjestu.Usluge konsultacija za određene oblasti koje vas zanimaju poput: mig33 kredita, VIP web statusa, reklamiranja na našoj stranici, računarske tehnike i opreme, rješenja računarskih problema, podeđavanja određenih alata na Vašem računurau kao i online podrška. http://easymig33.pondi.hr/ Anavi Web Design

Plivanje za mršavljenje

Plivanje ima negativnu reputaciju kao vežba za mršavljenje.Za razliku od trčanja ili aerobika kojima možete smanjiti svoj apetit, plivanje čini da se apetit poveća.

Studijom su bile obuhvaćene grupe ljudi koji su se bavili plivanjem,trčanjem i vožnjom bicikla da bi smršali.Studija je utvrdila da su plivači dobili pet kilograma u proseku, dok su druge dve grupe izgubila između 4 i 6 kilograma.Čini se da je krivac povećan apetit koji sledi posle rada u vodu, pošto plivanje smanjuje temperaturu vašeg tela , telo žudi za kalorijama kako bi povratilo toplotu i "napravilo njenu rezervnu kopiju".Povećanje težine plivača može se pripisati povećanju čiste mišićne mase,dakle plivanjem se menja telesni sastav, bez obzira na težinu.

I pored ovoga plivanje može biti deo vašeg plana za mršavljenje.
Ako volite plivanje ne treba odustati od bazena u potpunosti jer plivanje je velika vežba za celo telo.Pored plivanja treba dodati neki kardio trening na kopnu.Idealan bi bio kros-trening,pre plivanja trening snage sa tegovima i trčanje, sve ovo će će pomoći da sagorite kalorije, kao i za izgradnju gustine kostiju, što je još jedna prednost. Kada završite trening plivanjem, idite u saunu, parno kupatilo, kadu s toplom vodom, ili bar priuštite sebi tuširanje toplom vodom kako bi povratili toplotu tela.Takođe pokušajte da pijete tople napitke posle plivanja.
Nije bitno samo izgubiti težinu ako deo sala zamenite mišićima uradili ste veliku stvar jer su mišići veliki potrošači kalorija pa vam se težina neće vraćati.

Kontakt

Preparate Herbalife možete poručiti na ovoj stranici  Herbalife porudžbine

Pomorandza dijeta


Narandžasto voće, dugo je bilo poznato po svojim lekovitim svojstvima i zdravstvenim koristima od njega.Oko voli narandžastu boju,ona podiže raspoloženje,ali može i da pomogne u skidanju kilograma.
Glavni plus za pomorandža dijetu je što je laka i slatka metoda mršavljenja.
Pomorandza dijeta pored mršavljenja može takodje i da očisti telo od toksina i poboljša imunitet.Za razliku od drugih dijeta,pomorandza dijeta može se pratiti čak i u proleće, kada je telo oslabljeno a druge voćne dijete se zbog nedostatka sezonskog voća nemogu pratiti.
Pomorandza dijeta:

Postoji nekoliko varijanti pomorandza dijete.

Prva varijanta traje dve nedelje.

Svakog jutra isti doručak- pomorandza, keks i čaj.

Ručak - pomorandza, jaje, par šolja jogurta i nekoliko krekera.

U večernjim satima jedemo nekoliko paradajza,zelenu salatu i nekoliko jaja.

I tako dva dana.Naredna dva dana zamenite jaja sa nemasnom teletinom.U naredna dva dana, kiselo mleko i na kraju sedmice dolazi jedan dan ribe.
Sve ponoviti još 7 dana.

Druga varijanta pomorandža dijete, treba da traje tri nedelje ali, možete izgubiti čak petnaest kilograma.

Tokom prve nedelje pomorandza dijete dnevni meni se sastoji od kilograma pomorandži, 2 jaja i 2 litra mineralne vode .

Druge nedelje: umesto jaja proizvodi od celog zrna žita kao što su ovasne i druge pahuljice sve bez soli i ulja.

Treće nedelje: umesto ovsene kaše voće i kuvano povrće.
Druga varijanta je jako zahtevna i može izazvati slabost i umor pa treba izbegavati fizičke napore.
Pre početka dijete treba se konsultovati s lekarom.

EU dijeta

Eu dijeta kako je neki zovu je mnogo poznatija pod nazivom Un dijeta traje 3 meseca i u potpunosti menja metabolizam što dovodi do dugoročnog zadržavanja postignute težine.

Ova dijeta je u svetu medju manje popularnim i poznatim dijetama a njen naziv je "3MD diet" verovatno jako dug period sprovodjenja ne odgovara ljudima jer svi bi hteli da odmah smršaju iako najčešće u jako dugom vremenskom periodu imaju višak kilograma.
EU ili UN dijeta se zasniva na svakodnevnim promenama vrste hrane što šokira organizam i izaziva trajnu promenu metabolizma.
Jednog dana jedu se proteini,drugog,skrobne namirnice,trećeg ugljeni hidrati,četvrtog voće pa sve ponavljamo.Dijetu treba početi proteinskim danom a redosled od početka netreba menjati.

Za doručak se svakoga dana jede voće i to u parovima...dve jabuke ili dve kruške,dve breskve itd. ako imate sitno voće kao što su maline,kupine,trešnje možete pojesti jednu šaku.
Tokom proteinskog dana jesti pre svega meso,ribe i jaja.
Od mesa najbolje je pileće belo,ćuretina,junetina i meso kunića mada možete koristiti sva mesa osim masnog svinjskog.Mesne preradjevine izbegavati zbog njihovog često nepoznatog sastava.Jaja je najbolje koristiti kao kuvana.Tokom proteinskog dana ne jede se hleb.
Tokom skrobnog dana jedite povrće pasulj, grašak, boraniju, šargarepu, krompir itd. Povrće je najbolje koristiti kao kuvano.
Uz obroke možete pojesti parče integralnog hleba.
Za večeru isto kao i za ručak.
Tokom dana ugljenih hidrata jedite testenine špagete,makarone,peciva picu,čokoladu,sladoled,kolače,tortu.Naravno s količinama ne treba preterivati.
Hranu ne treba meriti ali budite svesni da ste na diijeti.
Tokom voćnog dana jede se samo voće tokom celog dana.
Posle sedam ponavljanja ovakvih jelovnika dolazi dan vode ili bolje reći gladovanja tog dane se pije samo voda.
Dijeta se nastavlja proteinskim danom rezultati su u ovom periodu vidljivi ali mnogima nedostaje motivacija da izdrže do kraja.Ako se dijeta prekine doći će do brzog povratka težine od pre dijete.
Alkohol,gazirana pića i zašežereni sokovi su strogo zabranjeni,količinu kafe treba smannjiti na jednu žolju dnevno a poželjno je da se pije nezasladjen zeleni čaj.
EU ili UN dijeta jeste duga i naporna ali su rezultati odlični s njom nije problem skinuti 20 i više kilograma i to trajno.
Oni koji misle da nemogu izdržati bolje da ne počinju za njih su napravljeni Herbalife preparati za mršavljenje koji omogućavaju gubitak kilograma bez mnogo muka i u mnogo kraćem periodu.

FRANCUSKA DIJETA

Francuski dijeta ne uključuje monotono brojanje kalorija, ugljenih hidrata i merenje masti na grame .
U odnosu na ostatak razvijenog sveta a posebno Sjedinjene Države, Francuzi su prosečno mnogo mršaviji.To je zato jer su pažljivi prema kvalitetu hrane koju jedu.
Za njih je uvek bitniji kvalitet a od količina.
Deo francuske tradicije je , uzimati male komadice hrane,i žvakati sporo dok se uživa u Svakom zalogaju.

francuska dijeta
Ako ste u potrazi za dijetom koja uključuje razuman uravnotežen plan ishrane francuska dijeta može biti ta koju ćete uzeti u obzir.U Francuskoj, obroci su pripremljenii sa svežim, neprerađenim namirnicama najčešće kupljenim istog dana.

Pošto su Francuzi vrlo specifični po pitanju kvaliteta njihove hrane, oni imaju tendenciju da kupuju onoliko stvari koliko je potrebno.Oni ne prave jednu ogromnu listu namirnica svake nedelje i ne skladište proizvode koje neće koristiti danima. Francuzi će prošetati do radnje svakoga dana u potrazi za namirnicama potrebnim za sledeći obrok, sagorevajući kalorije.Preterano zaslađena pića i brza hrana nisu uključeni u francusku dijetu.Međutim, čaša vina uz svako jelo je potpuno prihvatljiva.
Izdvajajući vreme da se opuste za vreme obroka, francuzi će polako uživati u svakom zalogaju hrane sveže pripremljene od prirodnih i zdravih sastojaka.Na ovaj način, osećaj da je bilo dovoljno će doći brže i neće biti prejedanja. Sa takvim sporim tempom, hrana se metaboliše mnogo bolje nego ako se pojede u ​​roku od nekoliko minuta.Francuzi ne zaobilaze određene vrste hrane zbog straha od visoke telesne težine.Oni jedu svu svežu hranu,piju vina, i dosta vode .

Poslednjih godina sve je popularnija dijeta koja dolazi iz francuske "Francuska dijeta na poene".

tokom ove dijete svakoga dana možete "pojesti odredjeni broj poena" a broj zavisi od vaše trenutne kilaže.
70 kga 18 poena dnevno
između 71 i 80 kg-20
između 81 i 90 kg-24
između 91 i 100 kg-26 poena.

Koliko koja namirnica ima poena ?

Krompir pečen u rerni 2 Povrće 0
Voće 0
Čaša obranog mleka 1
Dijetalni voćni jogurt 1
Tanjir supe iz kesice 2
Začinjena zelena salata 2
Jaje na oko 2
Dve kriške hleba 2
Čaša vina, piva, sode, soka 2
Konzerva tunjevine 2
Pečurke punjene sirom 2,5
Ražnjići od belog mesa 2,5
Bela riba na žaru 3
Juneća šnicla 3
Konzerva sardina 3
100 g krema od čokolade 3
Parče pite s voćem 3
30 g punomasnog sira 3
Kroasan ili zemička 4
Pileći batak 4
Pohovana riba 4,5
Krem 5
Salata sa šunkom i sirom 5
Pržene pečurke 6
Tanjir riblje čorbe 6
Porcija barenog pirinča 6
Špageti s umakom od pečuraka 6,5
Sendvič sa šunkom 7
Meso na žaru 7
Srednja porc. pomfrita 7
Omlet 7
Čizburger 8
Parče torte 8,5
Milk-šejk 8,5
Omlet sa sirom i šunkom 9
Kobasica 9
Sendvič s kačkavaljem
Za užinu treba koristiti namirnice koje imaju manje od 2,5 poena,svi obroci treba da budu mali ,jedite ih lagano s uživanjem kao Francuzi.

Grejpfrut za mrsavljenje

Medju stotinama dijeta za mršavljenje koje postoje danas, veoma je teško izabrati neku koja je i zdrava i obezbeđuje brzo mrsavljenje.Ako nemožete da nadjete takvu dijetu mogli bi da probate grejpfrut za mršavljenje .Upotreba grejpfruta za mršavljenje popularna je još od 1930. Tokom tog perioda, "grejpfruta dijeta" je bila poznata kao "holivudska" zbog rastuće popularnosti među vodećim holivudskim ličnostima tog vremena.
grejpfrut za mrsavljenje
Grejpfrut za mršavljenje vraća svoju popularnost 2004 kada su istraživači istraživačkog centra Skrips na čelu sa dr Ken Fujioka otkrili neverovatana svojstva za sagorevanje masti koja ima grejpfrut.Oni su otkrili da konzumacija pola grejpfruta pre svakog obroka ili sveže ceđen sok od grejpfruta u vreme obroka, može da dovede do gubitka oko tri i po kilograma težine u periodu od četrnaest dana.
Grejpfrut je trebalo da sadrži čudesni sastojak koji u kombinaciji sa hranom bogatom proteinima topi masne naslage.
Nutritivne osobine grejpfruta
Ovo voće je bogato vlaknima a takođe je i dobar izvor vitamina C ima ugljenih hidrata i jednostavno je prepuno antioksidansom likopenom.
Razlozi za popularnost grejpfruta
Glavni razlog zašto je grejpfrut stekao takvu masovnu popularnost je njegova sposobnost da pomogne pojedincima da izgube višak kilograma veoma brzo.Pored toga što pomaže u brzom mršavljenju,grejpfrut je jedno od voća koje ne samo da je lako dostupno, već i relativno jeftino.LJudi koji imaju premalo slobodnog vremena mogu lako da prate ovaj plan ishrane koji kao jedini kriterijum ima konzumaciju grejpfruta u vreme ili pre obroka.
Tokom ovog perioda treba smanjiti unos kalorija.Veći akcenat trebao bi biti stavljen na obroke bogate proteinima,(sve vrste mesa,riba,jaja,sir,soja,pasulj,grašak,sočivo)na ovaj način ljudi su u stanju da izgube veću težinu u kraćem vremenskom periodu.
Grejpfrut koji je bogat prirodnim vlaknima i vitaminom C takođe ima izuzetno nizak glikemijski indeks.Nizak glikemijski indeks znači da prirodni šećeri sadržani u grejpfrutu neće imati značajan uticaj na nivo šećera u krvi posle obroka.Namirnice sa visokim glikemijskim indeksom dovode do pretvaranja povećanog šećera posle obroka u masti i njegovo čuvanje u obliku sala,ovakve namirnice su slatkiši,čips,beli hleb,peciva,testenine,krompir...
U stvari kombinacija niskih kalorija, nizak glikemijski indeks i vlakna zapravo mogu ponuditi visoku sitost, što znači da se ljudi osećaju punije, a nisu uneli mnogo kalorija.Pojedinci koji planiraju da izgube na težini treba da uključe umereno vežbanje u svoju dnevnu rutinu.
Hrana koja se može konzumirati
Posno meso, jaja i povrće su najbolji za mršavljenje na ovaj način a pića kao što su crna kafa,pivo,gazirani sokovi i pržena hrana ,skrobaste namirnice, uključujući beli hleb zajedno sa povrćem kao što su kukuruz, krompir,beli pirinač treba izbegavati.
Veliki naglasak treba dati hrani pripremljenoj od celog zrna koja je bogat izvor vlakana,takve su :ovasne i druge pahuljice koje možete naći u prodavnicama zdrave hrane..
Sledbenicima plana mršavljenja sa grejpfrutom savetuje se da piju najmanje osam čaša vode svakog dana da uklone toksine iz svog tela i kako bi se sprečila dehidracija.Iako mnogi ljudi vole da piju kafu, najbolje je da se ograniči unos kafe na jednu šolju.
Koristeći grejpfrut za mršavljenje uz ovakvu ishranu je zaista moguće smršati ali se kod većine javlja stari poznati problem ,povratak kilaže kad se sa ovom ishranom prestane.

Jabukovo sirće za mrsavljenje

Jabukovo sirće za mršavljenje? Da li je to moguće? Kako bi to moglo pomoći? Možda se ovakva pitanja pojavljuju u vašem umu kada čujete da jabukovo sirće može pomoći za mršavljenje.
jabukovo sirce za mrsavljenje
Jabukovo sirće za mršavljenje nije nova stvar ono je poznato kao efikasan proizvod za mršavljenje više hiljada godina.Postoji zaista mnogo koristi od jabukovog sirćeta ono je dobro za regulisanje krvnog pritiska, održavanje gustine kostiju, zatvor, glavobolje, artritis, slabe kosti, loše varenje,visok holesterol, proliv,ekcem, bolne oči,hronični umor,gubitak kose,kao i razne druge bolesti.

Šta sadrži jabukovo sirće.
Jabukovo sirće sadrži vitamine, pektin, beta karoten i mnoge druge važne minerale kao što su fosfor, kalijum, magnezijum, kalcijum, natrijum, hlor, sumpor, i još mnogo toga korisnog.

Mnogi ljudi pogoršavaju zdravstveno stanje,nezdravom ishranom,jabukovo sirće bi za njih bilo dobra alternativa da poprave zdravlje.Jabukovo sirće je najbolji odgovor na ono što su tražili.Isto tako i sa onima koji imaju višak kilograma jabukovo sirće je pravi izbor za njihovu ishranu i gubljenje težine.

Svakoga dana 2 kašičice sirćeta pomešano sa vodom pre jela dokazano pomaže ljudima u gubljenju težine.Ovo su isprobali mnogi ljudi koji su imali ozbiljne probleme sa viškom kilograma.Jabukovo sirće ne daje brze rezultate u proseku se rezultati mogu videti posle uzimanja sirćeta u periodu od 2 meseca.

Kada uzimate jabukovo sirće za mršavljenje, ne samo da ćete dobiti idealnu telesnu težine,već ćete takođe biti zaštićeni od raznih bolesti, kao što su dijabetes i moždani udar.Zbog pektina koji se nalazi u njemu jabukovo sirće može da smanji nivo lošeg holesterola, takođe poznatog kao LDL i poveća nivo dobrog holesterola takođe poznatog kao HDL .
Danas, postoji mnogo pilula za mršavljenje na tržištu.Većina ovih pilula su hemikalije koje imaju neželjena dejstva na ljudsko telo.Ali toliki ljudi su zainteresovani da ih konzumiraju da izgubite na težini zbog mamca u vidu obećanja da će imati instant rezultate za samo nekoliko dana. Zapamtite, gubljenje težine za organizam je komplikovan proces i taj proces zahteva vreme.Ako možete da imate malo strpljenja i discipline da praktikujete u dužem periodu ovaj jednostavni recept za mrsavljenje onda bi to bilo bolje nego da izaberete Instant način zbog čega ćete žaliti u budućnosti. Prirodan nacin je mnogo bolji,iako zahteva dosta vremena.

Konzumiranje jabukovog sirceta u čaši tople vode, plus malo meda je jedna od prirodnih dijeta koja postoji vekovima.Ako je u kombinaciji sa redovnim vežbanjem i zdravim načinom životaonda iz dana u dan da ćete biti bliži svom cilju....zdravom i lepom telu.

Cimet za mrsavljenje

Cimet se koristi već hiljadama godina zbog predivne arome i lekovitih svojstava ,a u novije vreme sve je popularniji kao prirodni preparat za mrsavljenje.
cimet za mrsavljenje
Cimet je izvor važnih retkih nutrijenata, kao što su mangan.On ima anti-oksidantna svojstva, anti-bakterijska svojstva i dobar je protiv gljivica.Cimet takodje može da pomogne u snižavanju nivoa holesterola što ubrzava metabolizam i dovodi do postepenog mršavljenja.Nedavna istraživanja su pokazala da cimet može da pomogne u poboljšanju nivoa šećera u krvi i održavanju zdrave ravnoteže insulina.

Svojstvo da može da reguliše nivo šećera u krvi može da pomogne u mršavljenju jer nagla povećanja nivoa šećera dovode do toga da se on metaboliše u masti i taloži u obliku sala. Međutim, imajte na umu da cimet nije čudo od proizvoda za mršavljenje. Ako želite da izgubite težinu potrebno je da ga koristite u kombinaciji sa drugim tehnikama mršavljenja.

Kako se koristi cimet za mršavljenje?

Pospite cimetom jutarnju kafu,sipajte ga u biljni čaj,mleko i frape. Imajte na umu da treba piti bar jednu kašičicu dnevno da biste videli koristi.

Kupite cimet štapove prodavnici da se obezbedi kvalitet proizvoda.

Cimet može da iritira sluzokožu želuca tako da ako imate stomačne probleme, ona troše umereno.zdrave hrane jer je važno dacimet koji koristite bude kvalitetan.

U principu ako ste trudni, dojite ili imate neke hronične bolesti, potrebna je predostrožnost kao i sa bilo kojim biljem.Pitajte svog lekara kako bi bili sigurni da vam neće nauditi.

Najpopularniji recept za pripremu cimeta je "cimet i med".
U čašu blago mlake vode dobro razmutite jednu kašičicu meda i pola kašičice cimeta.
Ako se ovo pije pre ručka i večere može izazvati osećanje sitosti što će smanjiti količinu pojedene hrane a samim tim i unetih kalorija.

Vežbe za mršavljenje

Vežbe za mrsavljenje mogu pomoći u mršavljenju ali su neophodne i kardio vežbe za značajno sagorevanje kalorija.Najbolje je baviti se plivanjem,trčanjem,vožnjom bicikla,brzim hodanjem ,ili preskakanjem konopca i aerobikom u kućnim uslovima.

Čučnjevi
vežbe za mrsavljenje
Jednostavna vežba ponovite je u 3 serije po 20 puta.
Sklekovi

Lezite sa licem nadole i rukama savijenim u laktovima sa laktovima za šaku odmaknutim od ramena.Prsti na nogama lagano savijeni.Podižite se dok potpuno ne ispravite ruke a glava ,kičma ,zadnjica i noge treba da budu u pravoj liniji.
10 ponavljanja u 2 serije.
Trbužnjaci.
vežbe za trbusnjaci
Lezite na ledja sa rukama ispod glave i nogama savijenim u kolenima pod uglom od 45 stepeni.podižite glavu i ledja dok glavom ne dodirnete kolena.Ponovite 10 do 12 puta u nekoliko serija.
Kontra trbušnjaci
vežba za trbusnjaci
Lezite ledjno na pod sa rukama pored tela i dlanovima nadolečpodižite noge dok kolenima ne dodirnete grudi,trudite se da ne pomerate kičmu i donji deo ledja.
Ponovite po 10 puta u 2 do 3 serije.
Plank
vežba za mršavljenje
Lezite sa sastavljenim rukama savijenim u laktovima i sa satavljenim nogama.
podignite se u položaj kao na slici i ostanite tako što duže možete.veoma je važno da vam ledja i noge budu u pravoj liniji,ako jesu osetićete zatezanje i napor na trbušnim mišićima.
Bočni plank
vežbe
Legnite na levu stranu sa rukom savijenoom u laktu,neka vam leva noga leži na desnoj.Podignite se tako da vam noge i kičma budu u pravoj liniji a telo sa podom formira trougao,ostanite u ovom položaju koliko dugo možete i ponovite koliko puta možete.

Podizanje gorneg dela trupa i glave
vežbe za mrsavljenje
Legnite na pod sa licem nadole i rukama pored tela.Lagano podižite telo i ruke sa palcem nagore,neka vam stomak ostane na podu a zadnjica neka bude opuštena,ostanite podignuti 30 sekundi.
ponovite koliko puta možete.

Tvist sa medicinskom loptom
mrsavljenje
Ova vežba se može raditi i sa nekim drugim predmetom slične veličine ili sa sastavljenim pesnicama.
Neka pokret bude brz kada se okrećete s jedne na drugu stranu.
Držite ledja i kičmu pravo.
10 do 12 ponavljanja u 2 do 3 serije.
Vežba plivanje ili supermen
vezbe
Slika sve objašnjava,u isto vreme podižete suprotnu ruku i nogu,proverite da li vam je zategnut stomak.Pazite da glava ostane u pravoj liniji sa kičmom i pazite da ruke ili noge nikada ne podižete iznad glave.
Uradite 2 do 3 serije sa 10 do 12 ponavljanja.

Trcanje za mrsavljenje

Kako smršati? Ovo pitanje postavljamo vrlo često, ali zaista je teško pronaći pravi odgovor.Naše telo je sistem koji radi upravo u režimu koji mu odredjuje naš način života.Nedostatak kretanja i neaktivnost su faktori koji ometaju njegovo pravilno funkcionisanje i dovode do procesa kojim telo pošto ima višak energije iz hrane , usporava i počinje da je skladišti kao "rezervu", koja se čuva u obliku sala.
trcanje za mrsavljenje
Nažalost, mnogi ljudi sa prekomernom težinom ne kreću se mnogo, većina njih su uglavnom upoznati sa koristima od trčanja ali imaju i mnoge nepoznanice i ne odlučuju da zaista jednog dana počnu da trče.
Koliko dugo treba da trčimo?

Kada treba da počnem?

U koje vreme je najboljebolje da se trči?

Da je korisno da se trči u podne?

To je korisno da se trči u večernjim satima?

Da li je isto trcanje na traci?

Kako da trčim da smršam?

Kako da dišem dok trčim?

Trčanje za mršavljenje.

Trcanje je jedan od najefikasnijih načina za mršavljenje.Pošto u procesu funkcionisanja naših tela u velikoj meri ubrzava metabolizam i na taj način postoji potršnja ogromne količine energije.

Tokom tršanja sagorevamo kalorije,ispunjavamo kiseonikom čitav krvotok, i kao posledicu toga, ceo organizam, koji počinje da radi efikasnije, a mi poboljšavamo naše zdravlje.
Preporučuje se da se ograniči štetna hrane, i dodaju druge vrste opterećenja.
Trčanje pomaže da izgubite na težini, ali morate zapamtiti da to nije lek za sve.Za mršavljenje je neophodno prilagoditi ishranu.Ako ste zaista odlučili da izgubite na težini,trčanje za mršavljenje, bar, kao osnova fizičkog napora,najpogodnije je za vaše potrebe.

Najbolje je početi postepeno, prilagodjavajući telo na novo za njega neočekivano opterećenja.Period adaptacije zavisi od individualnog fizičkog stanja svake osobe. Ali u svakom slučaju, najbolje je da počnete sa trčanjem od oko 15-20 minuta.

Idealno mesto za trčanje - je, naravno, put u šumi, predgrađa ili u polju. Ali,zbog urbanog života to je praktično neizvodljivo opcija.Pokušajte da nađete blizu vašeg mesta stanovanja park ili stadion.To su mesta sa više svežeg vazduha, manje automobila, a samim tim i manje izduvnih gasova.

Da biste pokrenuli proces mršavljenja trebalo bi da trčite brže i duže što iscrpljuje telo i donosi umor i slabost posle trčanja.

Odlična kombinacija su brzo trčanje i lagani džoging naizmenično .U ovom režimu, povremeno dajemo jako opterećenje srcu,izazivajući ga da ubrza sve procese organizma, uključujući i metabolizam i sagorevaje kalorija i višak masnoća.


Lagano trčanje je pogodno za početnike,nemojte pokušavati da trčite brzo dok ne steknete kondiciju i ne naviknete telo.

Ako osećate prejak umor i srce vam prebrzo radi zastanite i odmorite,gojaznim ljudima nije lako da steknu brzo potrebnu kondiciju.

Izaberite pravu obuću za trčanje.Važno je da se rizik od povreda smanji na minimum. Bol dok radi u podnožju - prvi znak nepravilnog obuće.

Kada je bolje da se trči? Da li je bolje da se to radi ujutru ili uveče? Takva pitanja se postavljaju od strane početnika trkača koji su već iskusili korist od trčanja, ali žele da dodatno povećajuu efikasnost.trčanje ujutro je korisno za mršavljenje.To nije samo naučno dokazano, pogledajte mnoge ljude.DŽoging na prazan stomak pre doručka će doneti još veće rezultate.Prva dva tri jutra će biti najteže ali, nakon što je započeto ujutru treba da postane navika.iako idete da radite svaki dan tršanje ujutru nije tako teško kao što možda izgleda na prvi pogled.Nakon trčanja, poželjno je da se istušira ​​i doručkuje.

Da li je korisno da se trči u večernjim časovima?
Nesumnjivo, to je mnogo korisnije nego ležati na kauču i gledati televiziju.Iako trčanje uveče gubi efikasnost, mnogi ljudi, zbog njihovog radnog vremena, mogu da se bave trčanjem samo uveče.
Trčanje za mršavljenje stvarno daje dobre rezultate, a pored toga je korisno i za sveukupno zdravlje. Čak iu prvih mesec dana navikavanja, možete izgubiti težinu a ako nastavite da trčite kilogrami vam se neće vratiti kao posle mnogih dijeta,a cilj svakoga ko ima vušak kilograma treba da bude trajno mrsavljenje. Najvažnija stvar je trčati redovno, po mogućstvu svaki dan ili najmanje 3 puta nedeljno.Ako imate veliki višak kilograma i posle nekoliko nedelja nećete baš videti rezultat koji vas oduševljava, ali imajte na umu da postoji vitalnost, lakoća u celom telu, dobro raspoloženje i osećanje energije tokom celog dana.

Atkinsonova dijeta

Atkinsonova dijeta je najlakši način za izgubiti težinu i sačuvate dobro zdravlje. Atkinsonova dijeta se sastoji iz tri dela - mršavljenje,stabilizacija i održanje težine.
atkinsonova dijeta
Prvi deo: promena metaboličkih procesa i fizičko i psihičko navikavanje na novi način ishrane.Drugi deo ima za cilj da se postepeno dostigne željena težina i u trećem delu održava toku celog života bez ograničenja kalorija i količina hrane. Prva faza traje dve nedelje, druga do postizanja željene težine a treća ceo budući život.
Tokom atkinsonove dijete konzumira se proteinska hrana a isključuju se iz ishrane ugljeni hidrati i strogo ograničavaju masnoće.Dozvoljeni su meso, riba, živinsko meso i jaja, dobre masti kao što su maslinovo ulje, puter, i majonez.

Evo nekih prednosti atkinsonove dijete

Atkinsonova dijeta će vam pomoći da izgubite težinu,da se osećate i izgledate bolje.
Atkinsonova dijeta će vam pomoći da izgubite težinu bez da morate da brojite kalorije i merite hranu.
Kada ne unosite ugljene hidrate, vaše telo prelazi sa korišćenja ugljenih hidrata za energiju na sagorevanje masti kao primarnog izvora energije.A jedine raspoložive masti su u naslagama sala,što znači da će se ono istopiti.

1. Dnevna unos ugljenih hidrata ne sme biti veći od 20 grama dnevno. Za ogromnu većinu ljudi ketoza - proces topljenja masti, počinje na tom nivou.

2. Ne morate da se pridržavate ograničenja o broju kalorija i hrane, ali bi trebalo da jedete samo kada ste gladni i prestanete da jedete pre potpune sitosti. Preporučuje da jedna mala užina 2 -3 sata posle doručka.

3. Postoje neka stroga ograničenja po pitanju izbora namirnica.Ako hrana nije uključena u listu, preporučuje se da se izbegne njena upotreba, čak i u obliku uzoraka,jer i male količine ugljenih hidrata negiraju efikasnost dijete.

4. Dijeta se sastoji od proteiske hrane.Proizvodi koji sadrže kombinacije proteina i ugljenih hidrata ili masti sa ugljenim hidratima, moraju biti strogo ISKLJUČENI posebno za prvih 14 dana ove dijete.

Dozvoljeno je neograničeno korišćenje sledećih proizvoda:

Sve vrste mesa,sve vrste ribe,jaja.

Plodovi mora "sadrže malo ugljenih hidrata,ali poželjno je da pogledate sadržaj na pakovanju.Jaja je najbolje jesti kuvana bez dodataka.

Sir-"sve vrste sira na ovaj ili onaj način sadrže ugljene hidrate i zato je uvek potrebno da pročitate informacije na pakovanju a u prvih 14 dana ga ne konzumirajte.

Povrće za salate: zelena salata, rotkvice, cikorija,kupus, peršun, krastavac, komorač, paprika, celer.

Pečurke, Masline, Rotkva.
Lekovito bilje za salate i kuvanje: mirođija, majčina dušica, biber,bosiljak, đumbir, ruzmarin, origano, aleva paprika, beli luk,crni luk,praziluk.

Za salate je poželjno da koriste biljna ulja,kao i sok od limuna,jabukovo sirće i začine.u drugoj fazi možete dodati iseckan sir, jaja,malo kockica pržene slanine.

Spisak povrća koje se mogu konzumirati u ograničenim količinama (pogodno za drugu fazu).

Kupus sve vrste,špargla,plavi patlidžan,spanać,tikvice,grašak kuvan ili konzerve. avokado,paradajz,luk,artičoke.


Pića

Mineralna voda. Biljni čajevi bez šećera. Alkohol treba izbegavati tokom svake dijete.
Dozvoljena su sva prirodna biljna ulja: Maslinovo, orahovo, sojino, susamovo, suncokretovo Od životinjskih masti je najbolje je riblje ulje i prirodni maslac. Veštačke masti kao što je margarin,su strogo zabranjene.Takođe je važno da se izbegnu mesne preradjevine jer često sadrže veštački proizvedena ulja i visok sadržaj ugljenih hidrata.

Posle završetka druge nedelje atkinsonove dijete treba da bude potrebne u metaboličkim procesima.
Glavni problem nakon prve faze je da se pronadje odgovarajući nivo lične potrošnje ugljenih hidrata,koji neće dovesti do pnovnog povećanja težine.

Kako smrsati

Kako smršati? To je pitanje na koje sve više ljudi želi da sazna odgovor, "Koliko brzo mogu smršati? "Razni događaji letovanje, mature, svadbe, intervju za posao,očekivani susret sa voljenom osobom....
kako smrsati
Kako smršati?
Najčešći izbor su dijete sa ili bez pratećih vežbi,preparati za mršavljenje,promena načina života i ishrane. Postoje mnoge dijete i preparati za mršavljenje a sve njih prate osnovni saveti koje treba primeniti u svakodnevnom životu kako bi se smršalo i kasnije održala željena težina.

-Pijte dosta vode a dok mršavite do 2 litara dnevno.
-Popijte čašu vode 15 minuta pre obroka.
-Smanjite unos kofeina.
-Pijete 2 do 3 šolje nezasladjenog zelenog čaja dnevno.
-Jedite citruse,limun,grejpfrut,narandže ili pijte sok od njih.
-Ubrzajte metabolizam povećanjem broja obroka na 5 -6 svakoga dana.
-Jedite male porcije sa malo ili bez hleba.
-Hranu dobro sažvaćite.
-Ne preskačite obroke a posebno doručak jer to dovodi do usporavanja metabolizma što će vam jako otežati mršavljenje.
-Nikada ne večerajte kasno ni obilno tokom noći organizmu nisu potrebne kalorije,dva sata pre spavanja bi bilo pravo vreme za večeru.
-Ne jedite ništa slatko posle večere,ne pijte alkoholna,gazirana ili bilo koja druga pića osim obične ili mineralne negazirane vode.
-Nemojte jesti slatkiše i grickalice.
-Smanjite količinu hleba koji jedete a beli hleb i peciva zamenite integralnim,takodje netreba konzumirati testenine od belog brašna.
-Smanjite količinu namirnica koje sadrže dosta skroba,krompir i beli pirinač.
-Nemojte konzumirati masno svinjsko meso ni proizvode od njga.
-Nemojte konzumirati mesne preradjevine (paštete,kobasice,salame...)jer su pune masnoća i masnih iznutrica.
Za kiseljenje salata koristite limun ili jabukovo sirće.
-Svakoga dana jedite cimet.
-Unosite više vlakana, ima ih u žitaricama sa celim zrnom.Ovasne pahuljice i musli prelivene mlakom vodom sa malo limuna i bez šećera bi bili idealan doručak.
-Povećajte nivo fizičke aktivnosti.
ove navike treba zadržati i posle dijete da ne bi došlo do ponovnog povećanja težine.

Kada se mršavi, ne gube se samo masti.Takođe ćete izgubiti kombinaciju telesnih masti i mišićnog tkiva.Postoje studije koje jasno pokazuju da kod mnogih dijeta,smanjena težina se obično sastoji od oko 75% masti a preostalih 25% su mišići.Pored toga tokom procesa mršavljenja će doći do velikog gubitka vode. Ovo je važno shvatiti, jer oko 70% od ukupne telesne težine je voda.
Primena raznih preparata i dijeta kod raznih ljudi koji žele smršati ne daje iste rezultate.
koliko će neko smršati zavisi od toga koliko je težak,poštovanja dijete, načina života, nivoa fizičke aktivnosti,trenutnog zdravstvenog stanja,metabolizma i nivoa stresa.Očigledno da je mnogo faktora za razmatranje kad pitate: "Za koliko kilograma mogu smršati?"

Koliko kilograma nedeljno treba skidati?
Većina stručnjaka bi se složila da je oko 3 do 4 kg nedeljno razumno.Ovakvim rezultatom bi mnogi bili zadovoljni ali s druge strane, ako imate ženu koja teži oko stotinu i dvadeset kila a gubi oko 1 do 1,5 kilograma nedeljno normalno je da ona neće biti zadovoljna, ali činjenica je da ljudsko telo nije dizajnirano da brzo gubi težinu.

Vaše telo je dizajnirano da preživi glad - to je u vašim genima, a to znači zadržavanje masti. Dakle, kada odete u agresivni program mršavljenja, vaš mozak se prebacuje u sporu brzinu da uspori vaš metabolizam tako da se što više zadrže sačuvane kalorija u masnim tkivima.To je razlog zašto toliko ljudi bezuspešno pokušava smršati.

ABC Inteligentni Program

Koncept inteligentne ishrane je jedinstveni program Herbalifea.
osnovu sacinjavaju 3 osnovna proizvoda: Formula 1 zamenski obrok za mršavljenje i kontrolu težine , Formula 2 Multivitaminski kompleks kao i Fiber and Herb komprese i sva 3 pomažu u mršavljenju i održavanju težine kada se koriste uz uravnoteženu ishranu i aktivan nacin života. Herbalife program se može prilagoditi vašim licnim potrebama dodavanjem proizvoda iz naših linija ciljane ishrane.
Razumemo kakav izazov predstavlja mršavljenje. Zbog toga smo stvorili HERBALIFE program za mršavljenje i kontrolu težine. HERBALIFE program ukljucuje 30 godina iskustva u oblasti mršavljenja potpomognuto najnovijim naucnim otkricima. Kombinovanjem Cellular Nutrition (celijske ishrane) sa snagom prirodnih proteina, dobicete više energije i imacete ono što je cesto najvažnije dok mršavite...kontrolu gladi , HERBALIFE program je veoma jednostavan, zdrav i što je najvažnije on deluje.

Jednostavno je kao 3-2-1
Sa HERBALIFE programom mršavljenje je jednostavno kao 3-2-1:
3 puta dnevno
Preparate uzimajte 3 puta dnevno kako bi poboljšali svoje zdravlje i telu pružili dobrobiti celijske prehrane (Cellular Nutrition).

2 šejka
Uživajte u dva zamenska šejka, proteinskoj hrani koja ubrzava metabolizam, a sprecava glad. Nema brojanja kalorija. Šejkovi su jednostavni i ukusni.

1 šareni obrok
Svakog dana uživajte u zdravom obroku koji ukljucuje razno šareno voce i povrce.

Sledite ovaj jednostavan 3-2-1 jednostavan plan i imat cete odlican rezultat.

ABC Inteligentni Program

1.Formula 1 zamenski obrok za kontrolu težine i pravilnu ishranu
2.Formula 2 Multivitaminski kompleks
3.Fiber and Herb komprese


Svaki HERBALIFE program ukljucuje proizvode Cellular Nutritiona®, snagu proteina i ucinkovita pojacanja prehrane koja vam pomažu u sprecavanju gladi dok mršavite, a uz sve se odlicno osecate i dobijate formu za celi život!

 POSETI SAJT >>> HERBALIFE DISTRIBUTERA Šejk od formule 1 F1
ABC inteligentni program
Herbalife Formula 2

ŠEJK OD HERBALIFE FORMULE 1

Shake napitci od Herbalife Formule 1 sadrže protein soje, ugljenohidrate, kljucne vitamine, u optimalnom omeru, kako bi nahranili vaš organizam u okviru vašeg programa kontrole težine ili optimalne prehrane.
Manje od 220 kalorija kada je napravljen sa polumasnim mlekom, kako biste lakše kontrolisali unos kalorija
Protein soje i ugljenohidrati pomažu da se duže osecate sitima i održite energiju
Bogati kljucnim vitaminima i mineralima kako bi vam pomogli u dostizanju preporucenih dnevnih kolicina (RDA)

ZAŠTO VAM JE POTREBNAa

Ako želite da smršate, važno je da uzimate nutricionisticki uravnoteženu hranu. Optimalan obrok poput shake-a Formule 1 omogucava da ne povecavate unos kalorija, a u isto vreme vam obezbeduje unos osnovnih vitamina i minerala, spororazloživih ugljenih hidrata i proteina.

Herbalife F 1

Formula F 1 je bogata proteinima, dobijenih iz proteina soje.
Svaki obrok (napravljena sa mlekom) sadrži približno 17 grama proteina cime pomaže održanje mišicne mase tokom perioda mršavljenja.
Ovakav obrok sadrži samo 217 kcal po porciji (ukljucujuci i 250 ml mleka sa malim procentom masnoca).
Mali sadržaj kako zasicenih tako i nezasicenih masti.
Formula 1 razvijena je naprednom tehnologijom za proizvodnju hrane i obezbeduje uravnotežen izvor kvalitetne hrane koja se lako apsorbuje.
Sadrži ugljenohidrate koji se sporo razgradjuju i delom one koji se brzo razgradjuju,time se sprecava cest rast i pad šecera u krvi GI, uz istovremeno stalno održavanje energije.
Sadrži visokokvalitetna biljna vlakna.
Bogata je mineralima i vitaminima, ukljucujuci i antioksidante, vitamine A, C i E, koji pomažui u borbi protiv ‘slobodnih radikala’ .
Ako vam jedan ukus dosadi možete preci na drugi jer postoje cetiri odlicna ukusa: vanila, cokolada, jagoda i cappuccino.
Lako se pravi – promešajte rucno ili u zatvorenoj posudi, ili koristite mini mikser ili posudu sa mikserom. Konacni proizvod se dobro peni i ima glatku, kremastu konzistenciju.
Prakticna je za nošenje – možete je poneti na posao, na izlet, na fitnes.
I ono najvažnije može da vam pomogne da se oslobodite i viška kilograma i viška centimetara.

Upotreba

Izmešajte 2 supene kašike Formula 1 šejka mešavine s 3 dcl. nemasnog ili soja mleka.
Za mršavljenje zamenite dva obroka dnevno sa šejkeom, kao deo vašeg programa kontrole telesne težine.
Za opšte dobro zdravlje,i održanje težine uživajte u jednom šejku dnevno kao zamenskom obroku.


Šejk Formule 1 vec je omiljeno rešenje za optimalan obrok milionima ljudi. Ukusan obrok možete pripremiti dodavanjem svog omiljenog voca, pa tako svaki dan možete uživati u drugom okusu. Vaš shake Formule 1 možete kupiti u kutiji.

Ovaj proizvod namenjen je korišcenju u sklopu prehrane sa ogranicenim brojem kalorija i sa ostalim namirnicama, uz redovnu telesnu aktivnost.
ABC inteligentni program
Herbalife Formula 2  POSETI SAJT >>> HERBALIFE DISTRIBUTERA

Herbalife preparati za mrsavljenje

Herbalife preparati za mrsavljenje omogucavaju unos svih elemenata koji su organizmu svakodnevno potrebni i za održanje optimalne težine i zdravlja.Svi Herbalife proizvodi su naucno utemeljeni i napravljeni od najkvalitetnijih sastojaka,što omogucava zdravu i optimalnu ishranui a kljuc uspeha je optimalna ishrana!
preparati za mrsavljenje herbalife srbija
Cesto nas dovodi u iskušenje brza hrana koju možemo kupiti ili veoma brzo i jednostavno pripremiti ali moramo biti svesni da ona nije dobra za nae telo. Brza hrana sadrži mnogo masti, šecera,praznih kalorija ili natrijuma i najcešce joj nedostaju osnovni nutrijenti koji su neophodni našem organizmu za svakodnevno pravilno funkcionisanje.Herbalife ima dobra, ukusna i veoma prakticna rešenja za ishranu koja ce omoguciti vašem telu da uvek bude u najboljem izdanju.
Herbalife formula :
Za postizanje i održanje optimalne telesne težine :Herbalife Formula 1 šejk i Multivitaminski kompleks Formula 2 - osnovna dva proizvoda Herbalifea- u okviru programa za smanjenje i održanje težine.
Svakodnevno budite fizicki aktivni, konzumirajte voce i povrce i svakog dana pijte dosta vode.
Svoje nove zdrave navike dopunite Herbalife preparatima uz stalnu podršku Vašeg licnog Herbalife asistenta.


Herbalife preparati za mrsavljenje prilagodavaju se potrebama svake osobe na šta su svi u kompaniji Herbalife veoma ponosni; takvi, personalno prilagodeni programi, usredsreduju se na težnju kompletnoj ishrani. Pored l osnovnih proizvoda, postoje i proizvodne linije ciljane ishrane, koje se temelje na uravnoteženoj ishrani. Svom programu dajte svoju notu izborom proizvoda koji odgovaraju Vašim licnim potrebama.
Program mršavljenja pocnite šejkom Herbalife Formule 1
Svakoga dana širom sveta se popije milion šejkova Herbalife Formule 1.
Šejk Herbalife Formule 1 je veoma ukusan nutricionisticki uravnotežen obrok u caši sa raznim ukusima a veoma jednostavan za pripremu!
Kreiran od strane strucnjaka kompanije Herbalifeu on je bogat je vitaminima, mineralima, proteinom soje i ugljenim hidratima, a obrok (jedna caša) ima manje od 220 kalorija.
Sa jednim ili dva šejka Herbalife Formule 1, može se kontrolisati kolicina unesenih kalorija, a omogucavaju da se duže osecate sitiima, tako da necete osecati glad izmedu obroka.


Vi odlucujete šta želite, a Herbalife Formula 1 Vam pomaže ostvarite cilj:

Za mršavljenje zamenite dva obroka dnevno šejkom Formula 1
Za održanje težine jedan obrok zamenite šejkom Formula 1


Šejk možete piti umesto : dorucka ,rucka ili vecere kako vama najviše odgovara a postoji više ukusa :vanila,jagoda,cokolada,kapucino.
Šejk o d formule 1 F1
ABC inteligentni program
Herbalife Formula 2  POSETI SAJT >>> HERBALIFE DISTRIBUTERA

Herbalife Formula 2

Sadrži više od 20 vitamina i minerala važnih za uravnoteženu prehranu i dobrostanje
Sadrži kalcijum i vitamin D za dobru strukturu kostiju kao i cink kao pomoc dobrostanju imunološkog sistema
Sadrži B vitamine za podršku boljem metabolizmu energije
Obezbeduje vas antioksidantnim vitaminima C i E koji štite celije organizma od štetnog uticaja slobodnih radikala

Herbalife Formula 2 Multivitaminski kompleks je dodatak prehrani koji sadrži kljucne vitamine i minerale kao i jedinstvenu mešavinu lekovitog bilja za dopunjavanje vaše svakodnevne prehrane.

Dnevni multivitamin za dugotrajno dobro zdravlje.

Loše prehrambene navike, život opterecen stresom i zagadivaci iz okoline mogu
vašem telu oduzeti vitalne hranjive tvari, cime vam postaje još teže postici idealnu telesnu težinu.
Formula 2 pruža esencijalne vitamine i minerale, ukljucujuci kalcijum, kako bi pomogla telu u stvaranju osnove za dugotrajno dobro opšte zdravstveno stanje.

Kljucne dobrobiti

Esencijalne prehrambene tvari i antioksidanti za dugotrajno dobro zdravlje i vitalnost.
Pomaže održati zdravlje kostiju, kože, kose i imuniteta.
Podržava zdravu kontrolu tlesne težine.

Vitamini i minerali

Stres, loša prehrana i izloženost zagadivacima mogu vašem telu oduzeti esencijalne prehrambene tvari. Kao rezultat možete izgledati i osecati se umorno, lako se razboleti ili imati problema pri gubljenju kilograma. Formula 2 obezbeduje sa paletom važnih vitamina i minerala, te izabranim biljkama kako bi promovisala opšte dobro zdravsteno stanje.
Organizam je svakodnevno izložen hemijskom, fizickom i psihickom stresu.

Koliko cesto osecate da ste izloženi stresua

Od slušanja glasne buke do gubitka kljuceva vašeg automobila - mnogo je toga što može izazvati porast krvnog pritiska i uzrokovati stres hemikalija koje jure našim telom dok se pokušavamo prilagoditi situaciji. Takve izmenjene telesne funkcije – lancane reakcije – crpe energiju, podsticu proizvodnju slobodnih radikala i mogu uzrokovati probleme povezane sa stresom. Posebne hranjive tvari mogu pomoci u zaštiti organizma od stresa, no takve hranjive tvari moraju biti prisutne u organizmu u dovoljnim kolicinama.

Jedete li velik postotak obradene/gotove hranea

Nikada ne možete znati koliku hranjivu vrednost ima ‘gotovo’ jelo u poredenju sa obrokom koji je pažljivo pripremljen kod kuce. Stoga uzimanje dodataka prehrani može biti toliko važno.

Jeste li podložni prehladama/gripu/virusimaa

Odbrambene snage vašeg organizma mogu zakazati zbog loše apsorbovanih hranjivih tvari. Nadopunjavanjem prehrane tvarima koje jacaju imunološki sistem, možete sebi olakšati borbu protiv infekcija.

Borite li se da dosegnete idealnu težinu a

Telo deluje optimalno pri idealnoj težini, slicno kao i savršeno podešen automobil. Neprikladne dijete negativno deluju na mehanizam 24-satnog "popravka" i obnove celija. Isto tako, težina manja od idealne uzrokuje slabljenje organizma koje mora delovati sa smanjenim izvorima "goriva". Formula 2 sadrži brižljivo uravnotežene sastojke koji pružaju prehrambenu potporu.

Brze cinjenice

Ukljucuje antioksidantske vitamine C, E, betakaroten i selen, te pomaže pri zaštiti celija od štete koju nanose slobodni radikali.
Snabdeva vitaminima B kompleksa, ukljucujuci folnu kiselinu, B6 i B12, koji su neophodni za proizvodnju energije, i pomaže pri održavanju zdravih nivoa homocisteina koji se vec nalaze unutar normalnih okvira za kardiovaskularno zdravlje.
Istraživanja pokazuju da dovoljne kolicine folne kiseline pomažu pri prevenciji oštecenja neuralne cevi kod trudnica.
Formula 2 multivitaminski kompleks sadrži velikodušnih 133 mcg folne kiseline po tableti.

Osnovna svojstva sastojka:

Bitni vitamini u Formuli 2:

Vitamin A – potreban za dobar vid te za pravilan razvoj kostiju i rast.
Vitamin D – pomaže telu iskoristiti kalcijum i fosfor za jake kosti i zube.
Vitamin E – antioksidans, bitan za srce i cirkulaciju, živce, mišice i crvena krvna zrnca.
Vitamin C – antioksidans, sprecava pojave infekcija. Poboljšava apsorpciju gvožda.
Tiamin – pomaže funkcije živcanog sistema. Važan za oslobadanje energije iz ugljenohidrata.
Riboflavin – potreban za konverziju proteina, masti i ugljenohidrata u energiju. Dobar za vid.
Niacin –održava zdravi živcani i probavni sistem. Oslobada energiju u tkivima i celijama.
Vitamin B6 – za zdravu kožu i živce; bitan za metabolizam proteina.
Folna kiselina – važna kao dodatak ženama u trudnoci; bitna za rast i reprodukciju celija.
Vitamin B12 – potreban za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.
Biotin – bitan za metabolizan masti / proteina.
Pantotenska kiselina – potrebna za zdrav rast i stvaranje antitela.

Bitni minerali u Formuli 2:

Kalcijum – održava kosti snažnima i zube jakima; pravilno funkcionisanje živaca i mišica. Kalcijum je esencijalan mineral i neophodan regulator fizioloških funkcija celije i organizma. Sudeluje u izgradnji kostiju i zubi, u regulaciji propusnosti celijske membrane, u izlucivanju insulina, a važan je i za pravilan rad srca. Nužan je za zgrušavanje krvi, za rast i deobu celija te mišicnu kontrakciju.
Cink – blagotvoran za reprodukciski i imunosistem. Potreban za obnavljanje tkiva. Kontroliše i upravlja procesima izmene tvari i nadzire rast enzimskog sistema. Sudeluje u sintezi proteina, pomaže kod proizvodnje insulina u gušteraci – hormona koji je odgovoran za dobijanje energije iz šecera. Takode, ubrzava zaceljivanje unutrašnjih i spoljnjih ozleda i rana. Podstice mentalnu svežinu i vitalnost.
Selen – antioksidans u neutralizaciji slobodnih radikala. Usporava starenje celija. Sinergisticki ucinak sa vitaminom E doprinosi dvostrukom ucinku. Manjak ovog elementa uzrokuje gubitak imuniteta.
Fosfor – bitan za apsorpciju glukoze i proizvodnju energije, te za održavanje kostiju.
Gvožde – bitno za prenos kiseonika putem hemoglobina crvenih krvnih zrnaca.
Magnezijum – funkcija živaca i mišica kao i oslobadanje energije. Bitan za reproduktivni sistem.
Jod – pomaže održavati funkciju tiroidne žlezde.
Bakar – potreban za formiranje melanina i za metabolizam gvožda.
Mangan – potreban za zdrave kosti i živcani sistem.
Hrom – važan za prirodnu telesnu regulaciju šecera u krvi.

Predložena upotreba

Uzmite jednu tabletu tri puta dnevno sa obrokom
Šejk o d formule 1 F1
ABC inteligentni program
 POSETI SAJT >>> HERBALIFE DISTRIBUTERA

LIMUN ZA MRSAVLJENJE

Limun je veoma jednostavno sredstvo za mrsavljenje i ocuvanje zdrave telesne težine on pomaže da se ubrza spori metabolizam i uklone toksini iz tela...
limun za mr[avljenje
Pre više od 3 hiljade godina ljudi su znali za lekovita svojstva limuna i aktivno ga koristili za lecenje mnogih bolesti. U srednjem veku se verovalo da štiti od kuge i može da pomogne kod ujeda zmije.Smatralo se nezamenljivim u lecenju rana i plucnih bolesti.

Istraživaci su otkrili da limun ima širok spektar pozitivnih zdravstvenih efekata na telo. Limuna jaca imunitet i krvotok, aktivira metabolizam i unos kalcijuma u kosti i zube, stimuliše proizvodnju želudacne kiseline i potpomaže varenje, poboljšava stanje vezivnog tkiva, kose i noktiju, zaustavlja krvarenje desni, podmladuje telo, oslobada masti i pomaže u borbi protiv prekomerne težine.
Limun i su posebno popularni zbog izuzetno visokog sadržaja vitamina C. Limun ima cetiri puta više vitamina C nego, na primer, u narandže. Limun je takodje najbolji medu citrusima kao profilakticko i terapeutskeo sredstvo protiv Beriberija i ateroskleroze.
Takode se veruje da pomaže stomaku da može lako svarititi teške obroke. Redovnom upotrebom limuna bi se sprecio gubitak kose. On cak doprinosi obnovi folikula, što ga samim tim svrstava u grupu sredstava protiv celavosti.

Nekoliko kapi limunovog soka ce pomoci da smršate
Sve što je potrebno - je da se limun ukljuci u svakodnevnu ishranu.
Zbog lošeg ucinka sistema za varenje telo ne može da apsorbuje sve potrebne hranljive materije za sagorevanje masti. Tako se u telu akumuliraju toksini,a oni izazivaju umor i spor metabolizam koji dovodi do povecanja težine. Takode zbog nedostatka važnih hranljivih materija u telu pocinjete da stalno osecate glad, i bez potrebe konzumirate slatkiše,grickalice, keks i peciva što doprinosi daljnjem povecanju težine i stvaranju sala.

Osnovna pomoc limuna za mrsavljenje je da pomaže izbacivanje toksina iz tela i normalizuje metabolizam. Limunska kiselina u interakciji sa drugim enzimima i kiselinama, stimuliše varenje i lucenje želudacnih sokova. Zbog visoke kiselosti (7 - 8% ), cak i malo parce limuna može pozitivno uticati na proces varenja, i smanjiti rizik od podizanja šecera u krvi.
Naglo podizanje šecera u krvi tovodi do njegovog metabolisanja u masti i taloženja u vidu sala.Zato je limun idealan za mrsavljenje ali i za ocuvanje zadovoljavajuce telesne težine posle dijete.

Topla i mlaka voda za mrsavljenje

Poznato je da postoji mnogo nacina za mršavljenje. Medutim, mnogi od njih nece biti efikasani ako se ne uzme u obzir jednu veoma važan faktor.Taj faktor je - voda. Stoga, da bi izgubili na težini, morate da znate da voda bilo hladna,mlaka ili topla mora da se unosi u dovoljnim kolicinama.

Zašto nam voda omogucava za mršavljenjea

Voda uklanja iz našeg tela toksine i otpad, snižava holesterol, obezbeduje optimalnu apsorpciju hranljivih materija i u najvecoj mogucoj meri njihovu transformaciju u energiju.
Nutricionisti savetuju da se popije najmanje dve litre vode dnevno. To je oko osam vecih caša. Ne pijte slatku i gaziranu vodu, jer one doprinose dobijanju viška kilograma.

Evo 6 saveta za mršavljenje sa vodom

Mršavljenje Savet 1:Tokom dana držite veliku cašu vode u svakom delu vaše kuce : pored kreveta,u kuhinji,u dnevnom boravku, na radnom mestu.
Mršavljenje Savet 2: Kada želite da jedete "loše" namirnice (brzu hranu,slatkiše grickalice), pre toga popijte dve caše mlake vode.
Mršavljenje Savet 3: Pijte dve caše odmah posle budenja, a zatim jednu šolju svakih sat vremena tokom radnog dana.
Mršavljenje Savet 4: Zameniti caj ili kafu za cašu tople vode sa kašicicom meda .
Mršavljenje Savet 5: Dobro je piti kroz slamku - to ce uciniti da pijete sve više.
Mršavljenje Savet 6: Zamrzni male komade oljuštenog limuna, pomorandže i limete i koriste ih umesto leda - veoma osvežavajuce, a dobicete i ekstra vitamine.
Limun takodje pomaže u mršavljenju i odlican je u kombinaciji sa vodom.
Voda pre obroka smanjuje apetit,pijte vodu 15 minuta pre svakog obroka.
Nemojte preterivati sa kolicinom ,redovno i ravnomerno unosite vodu a ako trebate da vežbate posebno pazite da ne popijete previše vode jer ce vam smetati.

Mrsavljenje bez dijete

Postoje mnoge brze dijete,sve bi one morale voditi ka jednom cilju MRŠAVLJENJU. Svi su obično zainteresovani kako da izgube težinu brzo i lako? ali u praksi to ide mnogo teže javljaju se mnogi problemi a neke rigorozne dijete ostavljaju zdravstvene posledice.Oni koji su čuli za loša iskustva drugih ili su ih sami stekli najčešće su zainteresovani za mrsavljenje bez dijete.
mrsavljenje bez dijete
Bez dijete se može smršati ali morate temeljno promeniti navike koje su dovele do viška kilograma.
Evo nekih jednostavnih saveta za mršavljenje.Uzmite ih kao vodič za mršavljenje i posle kratkog vremena ćete početi da gubite težinu.

Mršavljenje savet 1: Ako ste odlučni da izgubite težinu, počnite sa eliminacijom štetnih navika: ograničite slatko, masno, začinjeno, slano, alkohol.

Mršavljenje savet 2: postepena tranzicija ka niskokaloričnoj ishrani.Nemojte početi sa gladovanjem i preskakanjem obroka da izgubite na težini to neće pomoći. I uopšte, gladovanje je veliko zlo i pogrešan pristup.

Mršavljenje savet 3: Počnite da ograničavate količinu hrane koju konzumirate za večeru.

Mršavljenje savet 4: Izbegavajte ugljenim hidratima bogate slatke i skrobaste namirnice: šećer, med, čokoladu, džem, krompir, beli hleb, peciva, banane,beli pirinač.Oni značajno povećavaju nivo šećera u krvi u kratkom periodu što ima uticaja na njegovo metabolisanje u masti i stvaranje masnih naslaga ispod kože.

Mršavljenje savet 5:Nemorate u potpunosti iz ishrane isključiiti masti.One ne samo da sadrže neophodne komponente za telo, već i eliminišu osećaj gladi.

Mršavljenje Savet 6: Ne pokušavajte da zameni hranu sa vodom. Dnevni unos tečnosti ne treba da bude 1,5-2 litara. Nemojte koristiti destilovanu vodu.

Mršavljenje Savet 7: Isključiti alkoholna pića,gazirane sokove i zašećerene voćne sokove iz tetrapaka.Najbolje je piti samo vodu i sveže cedjene nezašećerene sokove koje sami pravite.

Mršavljenje Savet 8: Očuvati potreban nivo proteina u ishrani zbog ošžčuvanja mišića koji su najveći potrošači kalorija u organizmu.Najbolji izvori su ribe i morski plodovi, nemasna mesa posebno živinsko, mlečni proizvodi, jela od pasulja i soje.

Saveti za mrsavljenje

Postoje mnoge tehnike i načini za mršavljenje.Ako ste dugo bili zainteresovani za pitanje "kako da izgubim težinu brzo i lako", onda sigurno znate da svi saveti kako da izgubite težinu stvarno ne rade.
saveti
Sledeći saveti za mrsavljenje će vam sigurno pomoći.

Mršavljenje Savet # 1: Ne jedite previše brzo. Stomak, usta i mozak su povezani,a treba oko dvadeset minuta da mozak primi signal iz stomaka da je stomak pun.U cilju da se osećate dobro i uspešno smršate, morate imati obrok od najmanje 20 minuta.Dakle jedite veoma lagano dobro žvaćite,napravite prekid pa ponovo počnite.

Mršavljenje Savet # 2:Ne preskačite doručak.On ima veliki uticaj na vaš metabolizam. Vaš metabolizam se ubrzava oko osam sati ujutru i onda opet počinje da usporava.Ako preskočite doručak, vaš metabolizam će veoma brzo usporiti.Potrebno je samo zakasniti tri ili četiri sata sa prvim obrokom da bi počelo stvaranje masnih rezervi.Ako preskočite obrok u toku dana vaš metabolizam će takodje usporiti. Pokušajte da imate male porcije pet ili šest puta na dan i vrlo brzo ćete da vidite rezultate.

Mršavljenje Savet # 3: Voda. Pijte najmanje osam čaša dnevno.Voda ne samo što ima dobar uticaj na vaše zdravlje,već će vam i pomoći da izgubite težinu. Voda je od suštinskog značaja za metabolizam i sagorevanje masti. Gubitak težine se ne može desiti bez aktivnog metabolizma koji zahteva velike količine vode.

Mršavljenje Savet # 4: Pokušajte da ne pijete zasladjene napitke.Oni nemaju korisnih supstanci samo prazne kalorije koje goje.

Mršavljenje Savet # 5: Metabolizam.Ubrzajte vaš metabolizam za čak četrdeset odsto toplom hranom.Studije su pokazale da topla hrana ubrzava metabolizam. Za najbolje rezultate, zameniti majonez ili senf a dodati biber, da se ubrza vaš metabolizam.

Mršavljenje Savet # 6: Kofein. Da izgubite na težini brzo smanjite potrošnju kofeina.Kofein povećava insulin u telu, što usporava sagorevanje kalorija. Smanjite unos kofeina za barem 50% i vidite šta se dešava.

Mršavljenje Savet # 7: Aerobik. Studije su pokazale da sagorevanje masti teče brže ako radite aerobne vežbe na prazan stomak.

Mršavljenje Savet # 8: Nemojte jesti, ako niste gladni!

Mršavljenje Savet # 9: Nemojte kupovati u prodavnici previše hrane. Dakle, često ćete otići u prodavnicu. Kupiti samo ono što vam je potrebno.

Mršavljenje Savet # 10: Promenite svoj stil života.

Saznajlako.com dijete

Zeleni caj za mrsavljenje

Zeleni čaj je jedan od najboljih prirodnih preparata za mršavljenje jer on razgrađuje masti i, kao rezultat toga, pomaže da se oslobodite viška kilograma.Glavni uslov za uspešno mršavljenje je da svaki dan, pijete zeleni čaj.

Mršavljenje uz pomoć zelenog čaja je moguće ako jedete puno voća i povrća, ali ne isključuje meso, ribu, mlečni proizvode, jaja. Dakle, možete da zaboravite na osećaj gladi ali pazite da ne jedete masno i slatko a takodje smanjite i upotrebu testenina,belog hleba i peciva.

Svakoga dana bi trebalo popiti barem tri šole zelenog caja najboje bez šećera.

Zeleni čaj smanjuje apetit.Šolja zelenog čaja može dati osećaj sitosti, a posle malo salate i šolje zelenog pića, nećete želeti da pojedete sve ćufte uz pire krompir a kamo li desert.I to je upravo ono što je potrebno za žene koje brinu o svojoj liniji i zdravlju. Međutim, to ne znači da zeleni čaj treba u potpunosti zameniti za ručak ili večeru kako mnogi misle da treba da izgleda mršavljenje.
Preskakanje obroka usporava metabolizam pa će efekti njegovog ubrzanja biti potpuno anulirani.Najbolje je jesti više malih obroka svakoga dana ,tako ćete najbolje mršaviti. Ako očekujete bebu, preporučujemo Vam da se o količinama zelenog čaja koje možete piti dogovorite sa vašim lekarom.

Vitamini i mineralne materije u zelenom čaju

Lišće zelenog čaja (za razliku od crnog) nije izloženo fermentaciji, pa je ovo piće riznica vitamina, makro i mikroelemenata.

U 1 g suvog lišća čaja ima:

17,8 mg kalijuma (6-8 šoljica zelenog čaja pokrivaju oko 2 / 3 dnevnog unos kalijuma)

4.7 mg kalcijuma

0,3 mg gvožđa

2 mg magnezijuma

Elementi u tragovima - bor, barijum, cink, bakar, aluminijum, mangan, kobalt, molibden, hrom.

Po sadržaju vitamina, zeleni čaj je superioran u odnosu na mnogo povrće i voće:

- Vitamin C (u svežem nesušenom lišću čaja je 4 puta više Vitamina C nego u limunu.
- Grupa B vitamina
- P i PP. u 3 šolje zelenog čaja sadrži se dnevna potreba ovih vitamina. Zeleni čaj treba piti svež,ako prodje više sati od njegove pripreme izgubiće se vitamini i proteini a napašće ga i bakterije.
osveženo 16.4.2014.

Kako da smrsam

Kako da smršam?
U vecini slucajeva, ovo pitanje postavljaju ljudi koji dobar deo dana provode sedeci i retko kada su fizicki aktivni.
Ako želite da smršate i budete u dobroj formi i dobrog zdravlja, onda svakako treba da promenite nacin života!
Kako da smršam saveti

kako da smrsam

Nikada ne bi smeli da prejedete.Ljudi, po svojoj fiziološkoj karakteristici osecaj sitosti imaju 20-30 minuta posle jela
.Dakle ako prekinete veceru pre nego što ostite da ste potpuno siti kad prodje 20 do 30 minuta
necete osecati da ste gladni.
Jedite 4 do 5 puta dnevno u manjim kolicinama.
Zdrava ishrana je uspeh! U vašoj ishrani treba da bude svega: meso, povrce, voce, mlecni proizvodi,
itd što raznovrsnija ishrana to bolje.
Ne jedite pre spavanja. Poslednji obrok treba da bude barem 3 sata pre spavanja.
Pratite koliko kalorija koja hrana sadrži.
Ovo je veoma važno pitanje.Svaka osoba na osnovu svoje profesije, ili nacina života dnevno sagoreva odredene kolicine
kalorija. Dakle, ako se ne troši više kalorija nego što se unosi, onda se višak energije koristi za izgradnju masnih
celija koje su rezervoari energije.
Ako stvorite uslove da organizmu zatrebaju ove rezerve energije onda ce poceti topljenje ovih masnih naslaga i mršavljenje.
Jedan od nacina je sport svakom ljudskom bicu potreban je fizicki napor.Uz pomoc fizickog opterecenja
sagorevaju se kalorije,
što dovodi do gubitka težine, jacanja kardiovaskularnog sistem, povecanja tonusa mišica, itd.
Tokom praznika i vikenda cesto dolazi do povecanog unosa kalorija i smanjenja aktivnosti što uzrokuje mala povecanja težine
ali tokom godina kilogrami i kolicina sala se povecavaju
,najbolji našin da se ovo spreci je posle ovakvih dana vežbati ili barem dugo pošaciti po pola sata dnevno.


Kako da smršam brzo?
Smrsati nije tako teško kao što mnogi misle,danas postoje hiljade razlicitih vrsta hrane
i preparata za mršavljenje.Smanjiti težinu za 5 kg, 7 kg, ili cak i deset za dve nedelje više je nego realna.
Neke metode omogucavaju da izgubite na težini, cak i za 3 dana! Ali imajte na umu da brzi gubitak težine štetiti
vašem zdravlju a problem viška težine može da se vrati za mesec dana ili cak ranije.

Metode brzog mršavljenja

Pre svega, postoji nekoliko stotina dijeta od kojih su najpopularnije:
Un dijeta 90 dana,francuska dijeta,medicinska dijeta,kupus dijeta,atkins dijeta, itd. One su
dizajnirane za razlicite potrebe i imaju drugaciji sastav jelovnika.Neke od njih su teške i bolne,
a druge obrnuto lagane i prakticne.Rezultati, naravno, takode su razliciti.
Postoje i mnogi preparati za mršavljenje,tablete,cajevi,efikasnost mnogih ovakvih ovih lekova veoma je diskutabilna, ali
neki od njih zaista mogu pomoci da izgubite težinu.
Pre nego što pocnete, pažljivo procitajte uputstva, indikacije i kontraindikacije za upotrebu i konsultujte lekara!
Zapamtite, smršati brzo nije problem, mnogo teže je ocuvati željenu težinu
u dužem periodu.
Promena životnih navika jedino je pravo rešenje,povecana
fizicka aktivnost i smanjeni unos kalorija pre svega onih iz
slatkiša,grickalica i brze hrane jedina su garancija da možete
ocuvati vitku liniju u buducnosti, a s godinama taj zadatak postaje sve teži.

anksioznost.rs
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Share

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites