Herbalife preparati za mršavljenje

Herbalife,Srbija najbolji preparati za mršavljenje.

Kako smršati

Kako smršati i sačuvati željenu težinu.

Atkinsonova dijeta

Atkinsonova dijeta je jedna od najefikasnijih i najpopularnijih dijeta u svetu.

Vežbe za mršavljenje

Vežbe i fizička aktivnost treba da prate svaku dijetu za mršavljenje.

Dijete za mršavljenje

Dijete i preparati za mršavljenje su najbolje rešenje za smanjenje težine

Dijeta 12 dana

Dijeta 12 dana nije uobičajen plan ishrane po svom trajanju jer dijete obično traju 7 ili 14 dana.
Ova brza 12 dana dijeta dolazi id jedne naše čitateljke koja se kune njim. Ona je pokušala mnogo različitih dijeta za mršavljenja i planove ishrane i detoksikacije tokom godina i ovo je jedini koji joj je dao dobre dugoročne rezultate.

Možda ćete izgubiti više od 10 kilograma za samo 12 dana što je malo previše i nije u skladu sa zdravim smernicama za mršavljenje. Međutim, neki nutricionisti tvrde da je dobro jednom ili dva puta godišnje je od suštinskog značaja za zdravlje.

  A ova12 dana  dijeta za mršavljenje i detoksikaciju će uraditi posao čišćenja vašeg tela i sve ostaviti dobrom stanju.

Najbolje vreme u godini da se ovaj 12-odnevna  detoksikacijska dijeta sprovede je proleće. Vreme kada naš sistem treba malo pogurati i podmladiti.

12 Dana dijeta smernice:
Nemojte jesti 3-4 sata pre spavanja.
Koristite maslinovo ulje ili bilo koje drugo kvalitetno ulje, kao što su laneno ulje ili ulje susama.
Nakon 12 dana je ako se osećate dobro a želite još smršati možete još ostati na dijeti i to 3-5 dana.
Pijte puno vode i biljne ili zeleni čaj.

12 dana dijeta jelovnik
DAN 1 - Mlečni dan
5 čaša probiotskog jogurta od 200 ml ukupni 1l,
mleko 250 ml ili kefir.
1 kašika ulja.
Biljni čaj.

DAN 2 - Voće
4-6 pomorandže.
1 kašika ulja.
Biljni čaj.

DAN 3 - Sir
do 500 gr sira
1 parče crnog tost hleba-za ceo dan
1 kašika ulja.
Biljni čaj.

DAN 4 - Povrće
5 šoljica svežeg ili kuvanog povrća.
2 kašike ulja.
Biljni čaj.

DAN 5 - Čokolada
1. Tamna čokolada do 120 gr.
Biljni čaj.

DAN 6 - Jabuke
Jabuke u neograničenim količinama
1 kašika maslinovog ulja.
Biljni čaj.

DAN 7 - Sir
500 gr tvrdog sira u pet obroka bez hleba.
Biljni čaj.

DAN 8 - Povrće
4 šolje  svežeg povrća.
  sezonska salata 3 puta.
1 kašika ulja maslinovog ulja,može i u salati.
Biljni čaj.

DAN 9 - Meso
3 puta po 100 gr pečene govedine.
1 kašika maslinovog ulja preko mesa.
Biljni čaj.

DAN 10 - Povrće
Salata od svežeg sezonskog povrća tokom celog dana.
1 kašika ulja.
Biljni čaj.

DAN 11 - mladii sir
250 gr mladog sira u tri obroka.
1 kašika ulja.
Biljni čaj.

DAN 12 - Voće
Šljiva ili kajsija ili jagoda ili jabuka neograničeno.
1 kašika ulja.
Biljni čaj.

Uživajte!

Zašto su dijetetska vlakna važna u ishrani?



Dijetetska vlakna imaju više funkcija:

1. Dijetetska vlakna obezbećuju dobru probavu.
Budući da ove materije mogu izvanredno nabubriti, one će iz organizma uzeti veliku količinu vode. Na taj način četiri puta uvećavaju svoj volumen. Povećana količina hrane izdužuje crevo, na što ono reaguje stezanjem koje ubrzava probavu. Hrana siromašna vlaknima ostaje u organizmu i do 48 sati, a hrana koja je bogata dijetetskim vlaknima može se, međutim, svariti i izlučiti za otprilike 14 sati.

2. Dijetetska vlakna čine čoveka vitkim.
Budući da namirnice bogate vlaknima dobro ispunjava želudac, čovek se oseća duže vreme sitim i tako jede manje. Jela koja sadrže dosta vlakana većinom su siromašna masnoćama i šećerom što će uštedeti dosta kalorija. S druge strane, namirnice koje sadrže dosta vlakana najčešće su
bogate ugljenim hidratima i drugim esencijalnim sastojcima.

3. Dijetetska vlakna pojačavaju odbrambene snagu ooganizma.
Creva, između ostalog, proizvode antitela, koja su važan deo odbrambenog mehanizma organizma. Tu činjenicu stručnjaci dugo nisu uzimali u obzir. Tek su novija istraživanja imuniteta naglasila ovu vezu: veika količina vlakana poboljšava prokrvljenost creva, a time i njihovu obnovu. Utvrđeno je da pšenične mekinje igraju značajnu ulogu  u smanjivanju rizika dobijanja raka debelog creva.

4. Dijetetskg vlakna uklanjaju otrove.
Budući da se vlaknima bogata hrana brže izlučuje, iz organizma se brže izlučuju i štetne materije. To je naročito važno u današnje vreme, jer se sa svakim obrokom unose i nepoznate količine štetnih materija.

5. Dijetetska vlakna sprečavaju paradentozu.
Sva hrana koja sadrži veće količine vlakana mora se dobro prožvakati, što ojačava zube i zubno meso. Mnogi lekari smatraju da je to najdelotvorniji način da se spreči povlačenje zubnog mesa (paradentoza).

U kojoj količini dijetetska vlakna treba da budu zastupljena u ishrani?

Stručnjaci za ishranu smatraju da je čoveku potrebno 30 g dijetetskih vlakana dnevno. Prosečan čovek unese samo 11 g dijetetskih vlakana dnevno. Ova količina može se povećati pravilnom i raznovrsnom ishranom koja uključuje: žitarice (integralni hleb, musli), voće, povrće (posebno mahunarke).

Nekoliko praktičnih predloga da povećate količinu dijetetskih vlakana u ishrani

-        Započnite dan doručkom koji će se sastojati od pahuljica različitih vrsta žitarica (pšenice, ovsa, raži), mekinja i suvog voća.
-        Koristite integralni (crni) hleb u ishrani. Najbolje je da pogledate sastav hleba na naznačenoj etiketi ili, ako nje nema, da se raspitate o sastavu hleba u pekari u kojoj kupujete hleb. Imajte na umu da nije dovoljno da hleb bude tamno braon boje da bi bio integralni tj. od celog zrna žitarice (neki proizvođači dodaju prehrambene boje i druge sastojke da bi hleb imao braon boju).
-        Koristite voće umesto kolača za desert.
-        Kada mesite hleb i peciva, obogatite testo mekinjama.
Pre kuvanja pasulj ostavite da prenoći u vodi. Sutradan, bacite tu vodu i pasulj dobro

       isperite. Pasulj dobro skuvajte da bi se lakše svario.

Koliko su u vašoj ishrani zastupljena dijetetska vlakna?

Za dobar učinak dijetetskih vlakana potrebno je uneti u organizam i odgovarajuću količinu tečnosti, posebno vode (8-12 čaša).     

Poznati i delotvorni recept preporučuje dnevno jednu kašiku lanenih semenki ili mekinja za probavu. Međutim, količine veće od ove obrnuto deluju: suva vlakna skupiće se u crevima i izazvati zatvor. Stoga je važno da se sa vlaknima uvek popije dovoljno vode.
Pektin iz voća takođe dobro deluje na probavu. Za podsticanje probave treba jesti voće na prazan želudac.

Vežbe za smanjenje stomaka posle porodjaja

3 najefikasnije vežbe za smanjenje stomaka posle porodjaja

Ako imate teškoća u pokušajima da se otarasite svog uvećanog stomaka posle porodjaja, možda patite od diastasis recti, stanja u kome su stomačni mišići  odvojeni kako bi napravili mesta za bebu i tako ostali posle porođaja.

Ovo je uobičajeno i, vežba može da pomogne.

Most:Vežba I
Lezite na leđa sa savijenim kolenima, stopala ravno na podu i sa rukama sa strane. Udahnite duboko  
 Dok izdišete, polako podignite karlicu nagore, tako da gornji deo tela formira pravu liniju od kolena do ramena, kao što je prikazano. Držite se  za tri četiri sekunde, ponovo duboko udahnite, a zatim izdahnite i polako se vratite  dole. 
 Modifikovani most:Vežba II
 Lezite na leđa sa savijenim kolenima, stopala ravno na podu i sa rukama sa strane. Udahnite duboko i uvucite stomak kao u prvoj poziciji prikazanoj na slici 1

Dok izdišete, polako podignite glavu i vrat sa poda, podižući  ruke na obe strane pored vaših nogu, kao na slici. Budite sigurni da su vaši mišiće stomaka uvučeni unutra Držite se za dva otkucaja srca, onda  još duboko udahnite i polako se spustite dok izdišete. 
Lezite na leđa sa savijenim kolenima, stopala ravno na tlu. Podignite noge, jednu po jednu, tako da su vam potkolenicepod 90-stepeni uglom u odnosu na pod. Stavite jednu ruku na stomak i drugu ruku pored sebedole, kao na slici sa dlanom nadole.  
Uvucite mišiće stomaka sporo što više možete, otvorite noge koliko možete bez popuštanja stomačnih mišića ; polako zatvoriti noge i ponovite 10 puta.
Postoje i druge slične vežbe za početak vam ove mogu biti dovoljne uz svakodnevno ponavljanje svake vežbe od po 10 puta.
Budite svesni da se u periodu od 2 do 3 meseca posle porodjaja sve nemože potpuno stabilizovati ali i da osobe koje vežbaju kasnije imaju manje problema sa uvećanim stomakom.
 

Aronija – nekada ukrasna biljka a danas lijek



Aronija je nekada bila veoma poznata biljka koja se koristila samo kao ekstrakt različitim proizvodima ili kao ukras. Tek kasnije ona počinje da se koristi u ljekovite svrhe. Velike prehrambene fabrike su proizvodile sokove, džemove i razne voćne proizvode tako što su koristile aroniju za poboljšavanje arome i boje. Pripada porodici lista jer ima crvene plodove i crne listove. Otkrivena je u Sjevernoj Americi gdje su je Indijanci koristili koa lijek za mnoge bolesti. Sušili su je ili mijesili u pogačice. Koristili su je za sprječavanje dijareje, zatim rješavanje mnogih drugih problema želuca i crijeva. U SFRJ su je koristile mnoge fabrike, a država je podsticala poljprivrednike da je sade. Vojvođankiski voćnjaci su zbog toga  bili zasađeni aronijom ali tek kasnije je otkriveno da je ona višestruko korisna.
Indijanci su sušili plodove aronije, njene listove i korijen i tako pravili čajeve. Pored toga čaj od aronije korišten je  za zaustavljanje krvarenja na otvorenim ranama. Prema tome Indijanci su prvi koji su otkrili njenu ljekovitost. Međutim, u Evropu aronija je dospjela samo kao ukrasna biljka.  Tek kasnije Evropljani otkrivaju njena ljekovita svojstva. Englezi su je sadili u svojim vrtovima. Pošto je prelijepo izgledala kraljevski vrtovi su bili prepuni ovom biljkom. Zimi njen izgled se mnogo ne mijenja i niske temperature joj ne mogu naštetiti. Zato su je u sjevernim zemljama prozvali sibirska borovnica. U maju mjesecu ona se ukrasi prekrasnim bijelim cvjetovima koji divno izgledaju i proljeću daju još veću čar.
Interesantno je da aronija ne zahtijeva mnogo pažnje u uzgoju, lako se održava a grm joj može dosegnuti i visinu od 2,5 metra. Nije ju potrebno prskati jer je ne napadaju nikakve biljne bolesti svojstvene ovakvim biljkama. U ranu jesen daje plodove koji se mogu održati istom kvalitetom do kasne jeseni. Nakon druge godine sađenja obradovaće poljoprivrednike plodovima, jer njen grm daje obilate plodove.  
Ljekovita svojstva koja ima sibirska borovnica  otkrivena su u novo doba. Naučnici su otkrili da proizvodi napravljeni od aronije utiču na: smanjenje krvnog pritiska, nivoa šećera u krvi, zatim ublažavanje bolova prouzrokovanih proširenjem vena. Ona zatim poboljšava kvalitet krvi i rad krvnih sudova. Ukoliko konzumirate čaj od aronije možete očekivati poboljšavanje cirkulacije, smanjenje glavobolje, želučane nervoze, zatim bolji rad štitne žlijezde. Utiče pozitivno i na jetru i žuč. Umanjuje tegobe prouzrokovane čirom na želucu, a blagotvorno djeluje i na rad crijeva. Ona podstiče i ubrzava metabolizam. Prerađuje se tako što se može sušiti, cijediti, mrviti i miksati. Od nje se mogu spravljati mnogi voćni proizvodi: kašice, džemovi, sokovi, čajevi, voćni jogurti, marmalade, želei, pudinzi, kolači i mnoge druge poslastice. Lijepa je sama ali i u kombinaciji sa bilo kojim voćem. Bezbjedno je mogu konzumrati kako mladi tako i stari. Zanimljivo je da  fabrke alkoholnih pića upotrebljavaju aroniju za poboljšavanje okusa ovakvih proizvoda.
Zbog svoje jednostavnosti u uzgoju,  ljepote, ljekovitih svojstava i izdržljivosti na različitim uslovima aronija postaje sve više rasporostranjena biljka. Njena mnogostruka korist oduševila je vrtlare, poljoprivrednike, farmaceute, a mnoga domaćinstva sade ovu biljku u svojim privatnim voćnjacima ili baštama. Danas ona krasi mnoge parkove ali je poznata i po svojoj ljekovitosti.

Kako smrsati najbrze

Kako smršati najbrže saveti.
Iako mnogi ljudi žive sa viškom kilograma godinama ili u nekom dužem periodu,kad odluče smršati žele da to bude najbrže moguće.Ovo je pogrešan pristup i zato ima i tako mnogo razočarenja u razme dijete i sredstva za mršavljenje.Postoje odredjene zakonitosti po kojima naše telo funkcioniše i koje nemožemo promeniti.Ako želeite uspešno i trajno smršati morate poštovati neke osnovne principe.
Mnoge dijete sa kojima se može brzo smršati u veoma maloj meri pogadjaju salo a kilogrami koji se gube su zapravo dehidracija organizma (naše telo je sastavljeno od 75% vode) kada prestanete sa dijetom javlja se takozvani jo-jo efekat,telo se ishidrira i kilogrami koje ste izgubili se odmah vrate.
Cilj koji svaka osoba koja želi da smrša treba da ima je skidanje sala a ne samo gubljenje težine,zato je mnogo bolje meriti obime.Cilj treba da bude trajno mršavljenje a tu se ništa ne postiže preko noći.
Jedna od najefikasnijih dijeta za topljenje sala je atkinsova dijeta,ali i ona ima svoje mane zbog potpunog prestanka unošenja ugljenih hidrata pa u nekom dužem periodu može izazvati ozbiljne zdravstvene posledice.
Postoji i mnogo preparata za mršavljenje koji marketinški obećavaju najbrže mršavljenje ali i iza njih stoji armija nezadovoljnih konzumenata koji su ili skinuli malo kilograma ili su im se kilogrami jo-jo efektom odmah vratili po prestanku korišćenja preparata.
Jedan od retkih preparata koji se poslednjih godina pokazao kao veoma uspešan na našem tržištu je Herbalife šejk za mršavljenje ,ali prepreka za mnoge je  je njegova cena od blizu 5.000 dinara.Ovo i nije problem ako želite smršati efikasno za 5 do 8 kg jer će vam biti potrebno jedno pakovanje ali za veći višak kilograma će biti potrebna 2 ili 3 pakovanja.
Neki su uspeli veoma efikasno smršati korišćenjem atkinsove dijete i ovoga šejka sa smenama na 7 dana,tako se izbegavaju štetne posledice dijete koje se javljaju ako se ona koristi u dužem periodu.Pakovanje šejka traje tri nedelje i u kombinaciji sa atkins dijetom možete zdravstveno bezbedno u periodu od šest nedelja skinuti i više od 20 kilograma.
Trajne promene u načini ishrane su takodje važne jer vaš način života je najverovatnije i uzrok gojaznosti.
Još neke zanimljivosti na temu kako smršati možete pogledati ... kako smršati efikasno ,takodje saznajte više o Herbalife mršavljenju  i atkinsovoj dijeti.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Share

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites